Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt

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Darkpilot
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Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt

Beitrag von Darkpilot » 08.03.2010, 22:23

Hi ich wollte mal Fragen ob einer weiß was man für übungen machen muss um in kurzer zeit einen Sixpack und Muskeln bekommen kann
bin 14

calle
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Beitrag von calle » 28.06.2010, 16:59

mhh gut fast genau so was wie ich auch mache ich gehe dafür aber ins fitnesstudio oder möchte ins fitnesstudio aber man kann es auch zuhause machen ... mach einfach ein paar situps etc.

klm-blub
Beiträge: 3
Registriert: 25.07.2010, 21:15

kurze zeit?

Beitrag von klm-blub » 25.07.2010, 21:32

In kurzer zeit kann man meines wissens nach nicht wirklich gut muskeln aufbauen, ich trainiere seit ca. einem halben jahr zu hause jeden tag min. eine halbe stunde und habe schon gut muskeln aufgebaut, aber von sixpack bin ich doch noch ziemlich weit entfernt!
aber lass dich davon nicht enttäuschen oder demotivieren, ich vermute, dir geht es nicht in erster linie um die körperliche leistungsfähigkeit sondern ums aussehen, meine freundin hat mir schon nach 2 monaten gesagt, dass ich sportlicher aussehe und "sexier" bin ;)

also nicht aufgeben sondern weiter trainieren

lg

pascalMM
Beiträge: 4
Registriert: 11.04.2013, 16:12

Re: Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt

Beitrag von pascalMM » 24.04.2013, 12:16

mein tipp: vergiss die übungen für ein sixpack. solange man seinen körperfettanteil nicht unter 8% bringt sieht man nämlich gar nix, da kannst du noch so krasse muskeln haben! finde raus, wie du dich gesund ernährst und dann kommt das sixpack von alleine!

geschredder
Beiträge: 24
Registriert: 10.11.2012, 13:01

Re: Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt

Beitrag von geschredder » 23.10.2013, 16:19

So lang du in der Wachstumsphase bist, würde ich mich sowieso von Ernährungs- und zu extremen Trainingsplänen fernhalten, denn es wird sich noch eine Menge für deinen Körper ändern, auch ohne Sport, dort jetzt einzugreifen wäre eventuell fatal! Ich selbst hatte mit 16 Jahren mit Bodybuilding angefangen und musste mit 19 an beiden Schultern operiert werden, weil die Knorpelabnutzung durch das Training zu Arthrose geführt hat, so dass das Heben meiner Arme schon große Schmerzen verursacht hat.

Ein bisschen Training und hier und da ein paar Tafeln Schokolade weniger sollte für dein Alter völlig ausreichend sein!

LG

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