Wie nimmt man richtig ab?

[Lukaas]

Nein, kenn ich nicht. Hab den Link schnell überflogen...er sagt mir nix. Am effektivsten ist sicher die LOW CARB Diät.

http://de.wikipedia.org/wiki/Low-Carb

Da gibt es natürlich massig Seiten und Forum etc dazu. Wenn es dich anspricht, findest du genug.

[Rüdichen]

Eine ausgewogene Ernährung solltest du unbedingt einhalten. Etwas Sport und eine gesunde Ernährung wäre wichtig. Wenn du Sport machst, dann nicht nur Pumpen, sondern auch etwas für die Kondition tun.

Im Kampfsportbereich kann man auch viele Möglichkeiten finden, die gewisse Trainingsübungen vereinen. Ist ja beim Kinder Kampfsport auch so.

[Sonnenblume]

Also auf jeden Fall gesund und ausgewogen ernähren und viel Sport machen, wie Laufen, Schwimmen etc und kein Krafttraining.

[prackerin]

Natürlich nur durch ausgewogene http://www.raclette-grill.net/raclette-rezepte/raclette-zutatenliste/ ein Raclette zubereiten.

Das hat dann zwar ein bisschen mehr Kalorien, schmeckt dafür köstlich und die Motivation für die nächste Zeit ist wieder da.

[SveMaz]

Definitiv nicht zu schnell. Das kann man schon mal ganz oben auf die Liste schreiben. Das Gewebe braucht Zeit sich zurückbilden zu können. Dann wie schon erwähnt die richtige Ernährung. Dazu musst du nicht dein komplettes Essverhalten über Board werfen. Das hältst du nämlich nicht lang aus *auserfahrungsprech* einfach hier und da eins-zwei Tage mal was anderes, gesünderes (gibt es auch in lecker: https://weserkraft-sportsfood.de/rezepte/) einlegen und der Rest kommt von allein. Dazu natürlich auch Bewegung. Aber nicht gleich versuchen einen Halbmarathon zu laufen. Denn da kommt es wirklich auf dein Ausgangsgewicht im Verhältnis zum Alter an. Am besten fragst du dazu mal deinen Hausarzt. Der kennt deine Wehwehchen und weiß was du lieber lassen solltest. Generell empfehlen kann man Schwimmen. Gerade morgens (wenn möglich) ein super Start in den Tag.

[markuss]

Man nimmt ganz einfach weiniger essen zu sich...

[medasa]

Du musst die http://www.amazon.de/gp/product/B00H96PVE8/ref=as_li_tl?ie=UTF8&camp=1638&creative=19454&creativeASIN=B00H96PVE8&linkCode=as2&tag=topconfd-21&linkId=KNKTNPE6CEGKLOZY

[Finsterling]

Auf jeden Fall Low Carb Diät die beste Alternative. Schon mal was von der Paleo Diät gehört? Ist auch eine Art Low Carb Diät basiert aber mehr auf der Natürlichkeit der Produkte und die Low Carb Sache kommt einfach dabei heraus. Halte ich momentan für die sinnvollste Ernährungsweise.

[gesund reisen]

Hallo,
hier ein paar Tipps, die mir weitergeholfen haben: http://www.gesundheitsreise.de/blog/die-perfekte-strandfigur/
vielleicht helfen sie dir ja auch

[Gesundheitsmensch]

Die Paleo-Diät ist wohl die natürlichste Diät überhaupt, grob gesagt nimmt man während dieser Diät alle https://smartfoodme.com/paleo-kuchen-rezepte/

[Blifelve]

Viele Sportbegeisterte würde da immer diese zwei Dinge nennen: Sport (wichtig ist hier regelmäßig) und Kaloriendefizit (einfach weniger Kalorien zu sich nehmen als man verbraucht)

[SmoothieFace]

Beim Kaloriendefizit würde ich darauf achten 1000 Kalorien täglich nicht zu unterschreiten.. also zb 2500 verbrennen, 1500 verzehren