wie kann ich zunehmen

[ralle]

hallo ich bin 26 und bin 187 groß und wiege zwischen 58 -63kg und will entlich zunehmen bloss ich weiß nicht wie was gibt es da für milltel und wege bitte um hilfe

[Olaf]

Proteine !

Damit kannst Du zunehmen. Trinke einfach ein paar Protein-Milch-Shakes über den Tag verteilt und trainiere etwas, dann nimmst Du zu. Proteinhaltige Getränke gibt es auch in der Apotheke für speziell solche Zwecke. Nämlich als Aufbaunahrung. Frage da einfach mal nach, die können dir bestimmt welche nennen. Cefamagar heißt glaube ich ein Drink. Ansonsten nimmst Du die ganz normaler, bis zu 90 %igen Proteinpulver für Kraftsportler....

Alles Gute und lass mal von Dir hören
Olaf

[ralle]

hab ich schon probiert einen monat lang zwar aller dings mit müllermilch hat haber nichts gebracht sport mache ich auch schon fast 1 jahr es ist zwar nur reha sport und zu hause mach ich noch hantel traning