Was man für gesundes und nachhaltiges Abnehmen wissen muss
Verfasst: 13.03.2012, 20:23
Hallo an alle,
sicher kennen viele von euch die grandiosen Versprechen von Diät- und Abnehmprodukten. Und sicher wissen auch viele was von ihnen zu halten ist.
Sicher, sie alle haben etwas gebracht...den Firmen, die sie hergestellt haben. Ihr habt hingegen mit dem Jojoeffekt zu kämpfen und mit der daraus resultierenden Resignation.
Ich möchte euch hier einige wirklich unerlässliche Tipps für eine ernsthafte Gewichtsreduktion vorstellen:
1. Ihr solltet den Grund für euer Übergewicht erkennen. (Zum Beispiel essen aus Langeweile/Frust/Stress, zuviel oder zu fettreiches Essen, wenig Zeit, unausgewogene Kost, fehlendes Wissen über eine gesunde Ernährung, mangelnde Disziplin, Krankheit usw...)
2. Seid euch im Klaren darüber, dass es nicht mit einer Diät oder eingeschränkten Kalorienaufnahme zu einer DAUERHAFTEN Gewichtsreduktion oder Wohlgefühl kommen wird.
3. Ihr schadet eurem Körper mit jeder Diät die ihr beginnt! Egal als was oder wie erfolgversprechend sie angepriesen wird.
4. Eine reine Diät, ohne individuelle Betreuung wird mit Frusterleben/Heißhungerattacken oder Gewichtszunahme einhergehen.
Das alles dürfte dem einen oder anderen schon aus eigener Erfahrung bekannt sein. Deshalb möchte ich euch an dieser Stelle kurz einen Weg zeigen, der euer Bestreben abzunehmen erfolgversprechend und nachhaltig beeinflussen wird.
Eine gesunde Gewichtsreduktion basiert auf einer Anhebung des Bewegungspensums, der ständigen Motivation des Abnehmenden, der Verhaltensänderung und der Ernährung. Letztere muss den Bedürfnissen einer abnehmenden Person angepasst sein. Was viele nicht wissen ist, dass in den Fettzellen auch die meisten Körpergifte gebunden sind. Wird nun Körperfett abgebaut, lösen sich diese Gifte. Ein sogenannter "erhöhter oxidativer Stress" entsteht. Dem muss man entgegenwirken. Dem Körper müssen Antioxidanten zugeführt werden. Ebenso unbekannt aber von großer Bedeutung ist, dass bei einer reduzierten Kalorienmenge (unter 1300kcal) die Versorgung mit Mikronährstoffen unzureichend ist. Dem Körper werden in Folge dessen wichtige Nährstoffe vorenthalten.
Abnehmen ist ein nicht zu unterschätzendes Unterfangen und sollte gut und fachkundig ausgeführt und begleitet werden. Ich stelle euch gerne ein individuelles Programm zusammen oder beantworte eure Fragen diesbezüglich.
Alles Gute für euch alle
sicher kennen viele von euch die grandiosen Versprechen von Diät- und Abnehmprodukten. Und sicher wissen auch viele was von ihnen zu halten ist.
Sicher, sie alle haben etwas gebracht...den Firmen, die sie hergestellt haben. Ihr habt hingegen mit dem Jojoeffekt zu kämpfen und mit der daraus resultierenden Resignation.
Ich möchte euch hier einige wirklich unerlässliche Tipps für eine ernsthafte Gewichtsreduktion vorstellen:
1. Ihr solltet den Grund für euer Übergewicht erkennen. (Zum Beispiel essen aus Langeweile/Frust/Stress, zuviel oder zu fettreiches Essen, wenig Zeit, unausgewogene Kost, fehlendes Wissen über eine gesunde Ernährung, mangelnde Disziplin, Krankheit usw...)
2. Seid euch im Klaren darüber, dass es nicht mit einer Diät oder eingeschränkten Kalorienaufnahme zu einer DAUERHAFTEN Gewichtsreduktion oder Wohlgefühl kommen wird.
3. Ihr schadet eurem Körper mit jeder Diät die ihr beginnt! Egal als was oder wie erfolgversprechend sie angepriesen wird.
4. Eine reine Diät, ohne individuelle Betreuung wird mit Frusterleben/Heißhungerattacken oder Gewichtszunahme einhergehen.
Das alles dürfte dem einen oder anderen schon aus eigener Erfahrung bekannt sein. Deshalb möchte ich euch an dieser Stelle kurz einen Weg zeigen, der euer Bestreben abzunehmen erfolgversprechend und nachhaltig beeinflussen wird.
Eine gesunde Gewichtsreduktion basiert auf einer Anhebung des Bewegungspensums, der ständigen Motivation des Abnehmenden, der Verhaltensänderung und der Ernährung. Letztere muss den Bedürfnissen einer abnehmenden Person angepasst sein. Was viele nicht wissen ist, dass in den Fettzellen auch die meisten Körpergifte gebunden sind. Wird nun Körperfett abgebaut, lösen sich diese Gifte. Ein sogenannter "erhöhter oxidativer Stress" entsteht. Dem muss man entgegenwirken. Dem Körper müssen Antioxidanten zugeführt werden. Ebenso unbekannt aber von großer Bedeutung ist, dass bei einer reduzierten Kalorienmenge (unter 1300kcal) die Versorgung mit Mikronährstoffen unzureichend ist. Dem Körper werden in Folge dessen wichtige Nährstoffe vorenthalten.
Abnehmen ist ein nicht zu unterschätzendes Unterfangen und sollte gut und fachkundig ausgeführt und begleitet werden. Ich stelle euch gerne ein individuelles Programm zusammen oder beantworte eure Fragen diesbezüglich.
Alles Gute für euch alle