ich habe mir eine Pulsuhr gekauft, damit ich beim Training messen kann wie mein Puls ist.
Jedoch blicke ich da nicht ganz durch.
Es wird geschrieben das für Fettverbrennung 60-70% Anteil der max Herzfrequenz. Fettverbrennungszone.
Wie berechne ich das ?
und wieviel muss dann auf der Pulsuhr stehen damit ich weiss das ich jetzt in der Fettverbrennungszone bin ?
Meine Daten
Alter: 25
Gewicht: 92kg
Größe: 183cm
Ruhepuls liegt bei mir 80-90
ich habe bischen übergewicht
wäre sehr dankbar wenn mich einer mal aufklären könnte mit dem Thema.