Hi ich wollte mal Fragen ob einer weiß was man für übungen machen muss um in kurzer zeit einen Sixpack und Muskeln bekommen kann
bin 14
Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt
Moderator: FDG & krank.de Team
kurze zeit?
In kurzer zeit kann man meines wissens nach nicht wirklich gut muskeln aufbauen, ich trainiere seit ca. einem halben jahr zu hause jeden tag min. eine halbe stunde und habe schon gut muskeln aufgebaut, aber von sixpack bin ich doch noch ziemlich weit entfernt!
aber lass dich davon nicht enttäuschen oder demotivieren, ich vermute, dir geht es nicht in erster linie um die körperliche leistungsfähigkeit sondern ums aussehen, meine freundin hat mir schon nach 2 monaten gesagt, dass ich sportlicher aussehe und "sexier" bin
also nicht aufgeben sondern weiter trainieren
lg
aber lass dich davon nicht enttäuschen oder demotivieren, ich vermute, dir geht es nicht in erster linie um die körperliche leistungsfähigkeit sondern ums aussehen, meine freundin hat mir schon nach 2 monaten gesagt, dass ich sportlicher aussehe und "sexier" bin
also nicht aufgeben sondern weiter trainieren
lg
Re: Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt
mein tipp: vergiss die übungen für ein sixpack. solange man seinen körperfettanteil nicht unter 8% bringt sieht man nämlich gar nix, da kannst du noch so krasse muskeln haben! finde raus, wie du dich gesund ernährst und dann kommt das sixpack von alleine!
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- Registriert: 10.11.2012, 13:01
Re: Trainingsplan Sixpack und Muskeln 14Jahre alt
So lang du in der Wachstumsphase bist, würde ich mich sowieso von Ernährungs- und zu extremen Trainingsplänen fernhalten, denn es wird sich noch eine Menge für deinen Körper ändern, auch ohne Sport, dort jetzt einzugreifen wäre eventuell fatal! Ich selbst hatte mit 16 Jahren mit Bodybuilding angefangen und musste mit 19 an beiden Schultern operiert werden, weil die Knorpelabnutzung durch das Training zu Arthrose geführt hat, so dass das Heben meiner Arme schon große Schmerzen verursacht hat.
Ein bisschen Training und hier und da ein paar Tafeln Schokolade weniger sollte für dein Alter völlig ausreichend sein!
LG
Ein bisschen Training und hier und da ein paar Tafeln Schokolade weniger sollte für dein Alter völlig ausreichend sein!
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