Hallo jason25,
wenn du sagts, du trainierst, dann gehe ich jetzt mal vom Fitnessstudio aus
Vorab: Mit richtigem Training und
Ernährung kann man über die Zeit beachtliche Muskelmasse aufbauen
und gut in Form kommen. Allerdings haben auch viele einfach falsche Vorstellungen was möglich ist mit natürlichen Mitteln, da leider in diesem Bereich viele zu verbotenen und ungesunden Mitteln greifen.
Wichtig ist eine Ernärung die in der Zusammensetzung der Makro- und Mikronährstoffe ausreichend Kalorienüberschuss liefert, um
Muskulatur aufzubauen. Als Personal Trainerin betreue ich immer wieder Kunden, die schlecht essen (Fastfood und Fertigpizza lässt grüssen). Zu wenig Eiweiss zu sich nehmen und meist zu viel Fett und
Kohlenhydrate.
Das Basic Supplement (anstatt deiner Vitaminkapseln) ist definitiv ein gutes Whey Protein nach dem Training mit einem schnellen Kohlenhydrat gemischt (Am besten Maltodextrin).
Ich persönlich nehme das PPN Whey Protein. Schmeckt sehr gut, Zusammensetzung und Aminoprofil halte ich auch für sehr gut. Das Produkt kaufe ich direkt beim Hersteller, du bekommst es aber auch bei vielen Fitness Shops vor Ort oder bei Online Händlern. Das Whey Protein findest du hier http://www.ppn-nutrition.de/produkte/proteine/whey-protein.html. Dazu kaufe ich meist das Maltodextrin von Peak, weil es günstig ist. Maltodextrin ist Maltodextrin. Trotzdem ist mir wichtig, dass es eben von einem Markenhersteller kommt. Das Peak Produkt findest du hier: http://www.peak.ag/catalog/glucofast-p-203.html. Beide Pulver mischst du in einen Shake direkt nach dem Training. Nimm ca. 0,8g / kg Körpergewicht von dem Malto und 0,4 g / kg Körpergewicht von dem Whey. Und bitte mit
Wasser 
nicht mit Milch !
Falls du mal einen Trainer brauchst dann kannst du dich gerne an mich wenden, wenn du aus dem Raum Hamburg bist.
Lg
Eva
Habe gehört Eiweißshakes sollen gut sein, oder doch lieber was anderes ? Könntet ihr mir helfen ?
Aber hejjj wir alle kennen ja das Sprichwort, wer schön sein will muss leiden