Kann man zuviel Eiweiß zu sich nehmen?

[Ralf R]

Ich habe längere Zeit eine Tainingspause gemacht, aber trotzdem täglich mein Eiweiß zu mir genommen, weil ich dachte, dass es vielleicht nicht schadet.
Tja, aber nachdem meine Pause jetzt schon 4 Wochen anhält frage ich doch lieber mal nach, ob die Eiweißaufnahme nicht vielleicht doch schädlich sein kann.

Und wird man eigentlich dick, wenn man Eiweiß ißt ohne zu trainieren?

Ich wiege nämlich 1-2 kg über dem was ich normal wiege.

[Johannes]

Ich habe längere Zeit eine Tainingspause gemacht, aber trotzdem täglich mein Eiweiß zu mir genommen, weil ich dachte, dass es vielleicht nicht schadet.
Tja, aber nachdem meine Pause jetzt schon 4 Wochen anhält frage ich doch lieber mal nach, ob die Eiweißaufnahme nicht vielleicht doch schädlich sein kann.

Und wird man eigentlich dick, wenn man Eiweiß ißt ohne zu trainieren?

Ich wiege nämlich 1-2 kg über dem was ich normal wiege.

Hallo Ralf,
grundsächlich werden auch bei erhöhter Eiweißaufnahme alle Stoffwechselendprodukte ausgeschieden, ohne Probleme zu verursachen, aber Du solltest schon drauf achten, dass Du genügend über den Tag verteilt trinkst.
2-3 Liter sollten minimal von Dir aufgenommen werden.
Damit gewährleistest Du, dass Deine Nieren und die Leber richtig arbeiten können und toxische Abbauprodukte in Deinem Körper schnell wieder ausgeschieden werden.

Aber wenn Du immer genug getrunken hast, dann sehe ich keinen Grund, weshalb das Eiweiß hätte schädlich sein können.

Allerdingskann es schon sein, dass Du Gewicht zunimmst, wenn Du immer nur Eiweiß zu Dir nimmst ohne zu trainieren. Und hiermit meine ich die Zunahme an Fett. Denn wenn Du nicht trainierst werden die Proteine in Fett und nicht in Muskeln umgewandelt.

Also, immer schön trainieren, dann nimmst wenigstens an Muskeln und nicht an Fett zu...

[Sebastian]

Genau,

Proteine stellen nämlich auch eine Energiequelle dar, und sollte diese Energie nicht verbraucht werden um z.B. zu trainieren, dann wird sie in Fett angelegt, welches ja die Lagerform ist, mit der der Mensch am meisten Energie speichern kann.

Ob ich also 100 Gramm Schokolade oder 100 Gramm Proteinpulver zu mir nehme, ist also vom Standpunkt der Kalorienzahl egal, da 1g Protein 4kcal hat, genau wie 1g Kohlenhydrate 4kcal hat.

Fett ist dagegen jedoch erheblich kalorienhaltigen. Und zwar sind in 1 Gramm Fett 9kcal.

Proteineinnahme ohne Training macht also dick...