GLUCO plus

Gluco plus

GLUCO plus, die Sättigungskapseln für eine schnelle und effektive Gewichtsreduzierung

GLUCO plus – Informationen

  • Name(n): GLUCO plus Sättigungskapseln
  • Hersteller: Lichtenberger Performance GmbH
  • Inhalt: 90 Kapseln
  • Dosierung: jeweils 2 Kapseln zu jeder Mahlzeit mit reichlich Wasser einnehmen (insgesamt 6 Kapseln am Tag)
  • Hauptwirkstoff: Konjakwurzelpulver
  • UVP: € 29.95
  • Günstigster Preis: € 14.90

Produktcheck

GLUCO plus Produkt Test

In den letzten Jahrzehnten ist Deutschland immer dicker geworden. Laut Studien ist jeder zweite Erwachsene übergewichtig und jeder vierte Erwachsene ist sogar adipös. Die Gründe für Übergewicht sind vielfältig, von einem stressigen Alltag, der nur ungesunde, schnelle Nahrungsaufnahme zulässt bis hin zu mangelnder Bewegung. Gerade die mangelnde Bewegung ist eine der Hauptursachen für Übergewicht. Der ganze Tag wird nur noch vor den Medien erlebt, Bewegung an der frischen Luft und sei es nur ein kleiner Spaziergang sind heute zur Seltenheit geworden.

Gluco plus Seit Beginn der Corona-Krise ist ein Umdenken durch die Menschen gegangen. Dadurch, dass es keine Zusammentreffen mehr geben durfte und die Menschen sich mit sich alleine beschäftigen mussten, sind immer mehr Menschen der Bewegung nachgekommen. In den Medien wurden Parks gezeigt, in denen die Menschen spazieren gingen und sich dem Sport hingaben. Endlich hat ein Umdenken stattgefunden und viele Menschen haben verstanden, dass mit Hilfe von Bewegung auch das Übergewicht bekämpft werden kann. Aber allein durch spazieren gehen kann man Übergewicht nicht bekämpfen und vielen Menschen fällt es einfach nur sehr schwer, aus dem üblichen Trott auszubrechen.

Die Hersteller für Diätprodukte und Hilfsmittel zum Abnehmen beschäftigen sich schon seit Jahrzehnten mit dem Thema. Es gibt heute eine Vielzahl von Produkten, die bei der Gewichtsreduzierung helfen sollen. Einige der Produkte sind hilfreich, bei anderen ist die Wirkung nicht nachgewiesen. Ein Produkt, das ebenfalls bei der Gewichtsreduzierung helfen soll, ist GLUCO plus.

Bei GLUCO plus handelt es sich um Präparat, das nur aus natürlichen Ressourcen hergestellt wird und als sehr bekömmlich gilt. Die Sättigungskapseln GLUCO plus sind 100% Vegan und sollen beim schnellen und gesunden Abnehmen helfen. Durch die Einnahme der Kapseln sollen Sie weniger Hunger verspüren und es findet eine deutlich schnellere Sättigung statt. Dabei sind die Kapseln frei von Laktose, Gluten oder Nüssen. Produziert werden die GLUCO plus Sättigungskapseln in Deutschland, so dass es sich um ein hochwertiges Produkt, hergestellt nach den höchsten Sicherheits- und Qualitätsrichtlinien handelt.

Wirkung

Wie wirkt GLUCO plus und wie erfolgt die Anwendung?

Der Hersteller der GLUCO plus Sättigungskapseln setzt bei der Wirkung nur auf 100% natürliche Inhaltsstoffe, die in einer speziellen Zusammensetzung in die Kapseln gesteckt werden. Dadurch, dass es sich um rein natürliche Inhaltsstoffe handelt, müssen die Kapseln über einen längeren Zeitraum regelmäßig eingenommen werden, damit sie ihre volle Wirkung entfalten können. Die Wirkung der einzelnen Inhaltsstoffe ist teilweise schon seit Jahrhunderten bekannt und dessen Wirkung macht sich der Hersteller von GLUCO plus zu Nutze.

Konjakwurzelpulver

Der Hauptwirkstoff in den GLUCO plus Sättigungskapseln ist Konjakwurzelpulver. Das Pulver wird aus der Konjakwurzel gewonnen. In der Teufelszunge, unter dessen Namen die Konjakwurzel auch bekannt ist, ist eine hohe Menge an Glucomannane enthalten. Glucomannane ist eine stärkeähnliche Stoffgruppe, die aus einer Kette von Kohlenhydraten besteht. Die Konjakwurzel ist mit dem Aronstabgewächs bekannt und wird in der asiatischen Küche schon seit mehr als 3.000 Jahren verwendet. Selbst der Anbau ist schon seit Jahrtausenden bekannt. Die Funktion der Konjakwurzel ist vielseitig. Das Mehl der Konjakwurzel hat einen ähnlichen Effekt wie bei den Deutschen die Stärke. In Asien wird das Mehl zur Zubereitung von geleeartigen Desserts oder für die weltbekannten Glasnudeln verwendet.

Gluco plus Ist Deutschland ist das Konjakwurzelmehl als Gelier- und Verdickungsmittel zugelassen und hat die Kennzeichnung E 425. In dem Konjakwurzelmehl befindet sich eine große Menge an Glucomannan, das in Wasser stark aufquillt. Es entsteht ein sehr festes Gel. Das Gel ist reißfest und löst sich sehr langsam auf. Gelatine hingegen löst sich deutlich schneller auf. Glucomannan kann bis zu 50-fach mehr Wasser als Eigenmasse aufnehmen. Aus dem Grund wird Glucomannan so interessant für die Diätindustrie.

In vielen Nahrungsergänzungsmitteln, die mit Diäten zu tun haben, ist Glucomannan enthalten. Es hat viele gute Eigenschaften wie die Senkung des Cholesterinspiegels und die Förderung von nützlichen Darmbakterien. Zudem hat es einen hohen Sättigungseffekt und darum ist in den GLUCO plus Sättigungskapseln der Hauptwirkstoff auch das Konjakwurzelpulver.

Vitamin C

Vitamin C gehört zu den Allroundern unter den Vitaminen und hat eine antioxidative Wirkung. Dadurch ist das Vitamin C in der Lage die freien Radikale abzufangen und diese einfach unschädlich zu machen. Zudem schützt Vitamin C die Gefäße und beugt chronischen Leiden sehr gut vor. Zu diesen chronischen Leiden können Bluthochdruck, Herzinfarkt, Schlaganfall, Angina pectoris oder Herzattacken gehören. Des Weiteren sorgt Vitamin C dafür, dass das Bindegewebe eine deutliche Stärkung bekommt und die Aufnahme von Eisen und Calcium maßgeblich verbessert wird. Gerade Calcium ist ein wichtiger Wirkstoff, der für die Knochenstruktur notwendig ist. Eisen hingegen sorgt für einen sicheren Transport des Sauerstoffs durch den ganzen Körper. Ohne diese beiden Wirkstoffe werden einige Reaktionen des Körpers maßgeblich eingeschränkt.

Vitamin B6

Auch Vitamin B6 ist in den GLUCO plus Sättigungskapseln enthalten und auch das hat einen sehr guten Grund. Vitamin B6 trägt in erster Linie zur Bildung von Botenstoffen bei, die für das Nervensystem gebraucht werden. Zudem ist Vitamin B6 sehr wichtig für das körpereigene Immunsystem, denn mit Hilfe des Vitamins wird das Immunsystem deutlich gestärkt. Damit eine ausreichende Menge an Vitamin B6 im Körper vorhanden ist, muss eine erwachsene Person weniger als 2 mg am Tag zu sich nehmen. Das ist verhältnismäßig wenig und kann in der Regel durch eine ausgewogene Ernährung garantiert werden. Aber Vitamin B6 ist auch sehr wichtig für den Stoffwechsel. Das Vitamin sorgt für einen guten und arbeitenden Stoffwechsel.

Zink

Bei Zink handelt es sich um ein sehr wichtiges Spurenelement, das sich positiv auf den Stoffwechsel auswirkt. Gerade in Hinblick auf Eiweiß, Fett und Zucker ist Zink ein wichtiges Element. Das Immunsystem wird ebenfalls durch Zink in Bewegung gehalten und somit gehört der Wirkstoff zu einem wichtigen Inhaltsstoff der GLUCO plus Sättigungskapseln.

Chrom

Auch ein Anteil von Chrom ist in den GLUCO plus Sättigungskapseln enthalten und gehört zu den wichtigen Spurenelementen. Mit Hilfe von Chrom wird der Zuckerstoffwechsel unterstützt und außerdem wird Chrom für den Kohlenhydrat-Stoffwechsel benötigt. Auch für die Verarbeitung des Zuckers ist Chrom sehr wichtig.

Inhaltsstoffe

Welche Inhaltsstoffe, Nährstoffe und Zutaten stecken in GLUCO plus?

Bei vielen anderen Kapseln sind verschiedene Inhaltsstoffe beigefügt, die keinen natürlichen Ursprung haben. Das soll bei den GLUCO plus Sättigungskapseln anders sein. Der Hersteller verspricht, dass die Kapseln nur aus natürlichen Ressourcen bestehen und somit nicht nur für Allergiker geeignet sind, sondern auch für Veganer. Es ist kein Zucker enthalten und auch kein Süßstoff. Zudem sind die Kapseln frei von Farb- und Konservierungsstoffen und von Allergenen.

Hier finden Sie eine Auflistung der wichtigsten Inhaltsstoffe in GLUCO plus:

  • Konjakwurzelpulver
  • Vitamin C
  • Vitamin B6
  • Zink
  • Chrom

Nebenwirkungen

Gibt es Nebenwirkungen bei GLUCO plus?

Dadurch, dass es sich bei den GLUCO plus Sättigungskapseln um rein natürliche Ressourcen handelt, sind keine Nebenwirkungen zu erwarten. Auch bei einer langfristigen Einnahme sind keine Nebenwirkungen bekannt. Allerdings kann es vorkommen, dass aufgrund von Allergien Unverträglichkeiten vorkommen. In Einzelfällen sind sogar allergische Reaktionen möglich. Aber ansonsten sind die Kapseln eigentlich sehr gut bekömmlich.

Sollten bei Ihnen Unverträglichkeiten oder allergische Reaktionen auftreten, die auf die Einnahme der GLUCO plus Sättigungskapseln zurückzuführen sind, dann sollten Sie die Kapseln sofort absetzen. Nach einigen Tagen sollten die Beschwerden verschwunden sein. Ist das nicht der Fall, dann sollten Sie einen Spezialisten aufsuchen und Abklärung betreiben. Erst nach dem Go des Spezialisten können Sie dann mit der Einnahme der Kapseln fortfahren.

Einnahme

Wie wird GLUCO plus eingenommen?

Damit die GLUCO plus Sättigungskapseln ihre Wirkung voll entfalten können, empfiehlt der Hersteller, dass eine erwachsene Person zu jeder Mahlzeit zwei der Kapseln einnehmen sollte. Das bedeutet, zum Frühstück zwei Kapseln, zum Mittagessen zwei Kapseln und zum Abendessen zwei Kapseln. Insgesamt sind sechs Kapseln am Tag einzunehmen und dazu sollte viel Wasser genommen werden.

Dadurch, dass es sich um Kapseln handelt, lässt sich das Produkt sehr gut einnehmen. Allerdings gibt es auch Personen, die Kapseln nicht schlucken können. Auch hier hat der Hersteller eine Lösung. Sie können die Kapseln auch öffnen und den Inhalt auf einen Esslöffel geben. Der Esslöffel kann ganz einfach in ein Glas Wasser gegeben und mit der Flüssigkeit vermischt werden. Das Glas lässt sich dann ganz einfach austrinken. Wichtig ist, dass auch bei der Einnahme sechs Kapseln am Tag eingenommen werden.

Vorteile & Nachteile

Pro und Contra von GLUCO plus

Bevor Sie sich für GLUCO plus von Lichtenberger Performance GmbH entscheiden, können Sie sich hier nochmals über die möglichen Vor- und Nachteile informieren.

Vorteile

  • 100% natürliche Ressourcen verarbeitet
  • schnelle Gewichtsreduzierung
  • für ein gesundes Abnehmen
  • schnelle Sättigung und dadurch weniger Hunger
  • 100% Vegan
  • Made in Germany
  • mit Apothekenzulassung
  • gut verträglich
  • keine Nebenwirkungen
  • auch für Allergiker geeignet
  • laktosefrei

Nachteile

  • Unverträglichkeiten möglich
  • allergische Reaktionen in Einzelfällen möglich
  • Kapselform

Kaufen

Wo und zu welchem Preis kann man GLUCO plus kaufen?

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Gluco plus
schnelle Sättigung
weniger Hunger
100% natürlich
Hergestellt in Deutschland


Bei GLUCO plus von der Lichtenberger Performance GmbH handelt es sich um ein Präparat, das sogar eine Apothekenzulassung besitzt. Unter der PZN 16697405 können Sie die Kapseln auch in der ortsansässigen Apotheke bestellen.

Allerdings sind die GLUCO plus Sättigungskapseln in der Regel nicht auf Lager, auch wenn es sich um ein rezeptfreies, frei verkäufliches Präparat handelt. Es gibt die GLUCO plus Sättigungskapseln aber online zu kaufen. Die beste Möglichkeit bietet dabei die Webseite des Herstellers, wobei auf ihreapotheke.de und Amazon als Kaufoption zur Verfügung stehen.

Derzeit ist GLUCO plus bei folgenden Anbietern erhältlich:

  • Webseite des Herstellers
  • Amazon
  • ihreapotheke.de

Preisvergleich

Wo ist GLUCO plus am günstigsten?

Zurzeit gibt es die GLUCO plus Sättigungskapseln nur begrenzt zu kaufen. Obwohl die eine oder andere Onlineapotheke und auch Amazon das Präparat im Sortiment hat, ist die Webseite des Herstellers immer noch am preiswertesten. Das liegt vor allen Dingen daran, dass die GLUCO plus Sättigungskapseln im Moment zu einem besonderen Angebotspreis verkauft werden.

Eine Dose mit 90 Kapseln reicht für einen Einnahmezeitraum von 15 Tagen und wird im Moment für 14,90 Euro angeboten. In der Regel soll eine Dose 29,95 Euro kosten. Neben diesem Angebot, bei dem Sie 50% sparen können, bietet der Hersteller noch weitere Angebote an.

Beim Kauf von 2 Dosen mit insgesamt 180 Kapseln zahlen Sie zurzeit nur 27,90 Euro anstatt einen Normalpreis von 59,90 Euro.

Sie können aber auch 4 Dosen mit insgesamt 360 Kapseln GLUCO plus kaufen und zahlen einen Preis von 54,90 Euro anstatt 119,80 Euro.

Egal für welches Angebot Sie sich entscheiden, innerhalb von Deutschland liefert der Hersteller innerhalb der nächsten drei Werktage. Bei einer Lieferung innerhalb der EU müssen Sie mit einer Wartezeit von höchstens sieben Werktagen rechnen. Die Lieferung innerhalb Deutschlands kostet 4,95 Euro und geliefert wird per DHL. Für eine Lieferung ins Ausland wird DHL International in Anspruch genommen und dafür berechnet der Hersteller eine Pauschale von 9,90 Euro für jede Bestellung.

Expertenmeinung

Welche Meinung haben Experten über GLUCO plus?

Auf der Suche nach Expertenmeinungen zu den GLUCO plus Sättigungskapseln sind Wir leider nicht fündig geworden. Wir haben herausgefunden, dass es sich bei dem Hersteller um die Lichtenberger Performance GmbH handelt, die ihren Firmensitz in Hamburg haben. Alle notwendigen Informationen von der Steuernummer bis hin zum Handelsregister ist im Impressum nachzulesen.

Erfahrungen

Welche Erfahrungen gibt es bislang mit GLUCO plus?

Auf der Webseite des Herstellers sind einige Kundenmeinungen nachzulesen, die durchweg positiv sind. Eine Dame ist von den GLUCO plus Sättigungskapseln so begeistert, dass sie eine eindeutige Weiterempfehlung ausspricht.

Ein weiterer Kunde sagt, dass durch die Einnahme der Kapseln die ständigen Heißhungerattacken verschwinden und das dank der regelmäßigen Einnahme. Es entsteht ein angenehmes Sättigungsgefühl, so dass er deutlich weniger Essen zu sich genommen hat. Das hat dafür gesorgt, dass er in kurzer Zeit ein gutes Gewicht verloren hat und er macht weiter.

10 kg hat eine andere Kundin mit Hilfe der GLUCO plus Sättigungskapseln abgenommen.

Selbsttest

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SybilleGLUCO plus im Selbsttest
Proband: Sybille, 28 Jahre
Testzeitraum: 30 Tage


“Hallo. Ich heiße Sybille, ich bin 28 Jahre alt und bei einer Größe von 160 cm wiege ich knapp 108 kg. Seitdem ich denken kann bin ich recht übergewichtig. Aber in den letzten Jahren ist es immer schlimmer geworden. Mit jeder meiner Schwangerschaften habe ich zugenommen. Allein in der Schwangerschaft bis zu 25 kg. Nach der Geburt habe ich mich dann an meine Diät gemacht, die bisher immer ihren Erfolg gebracht hat. Die zweite Tochter hat für eine Gewichtszunahme von 25 kg gesorgt und danach sollte es wieder runter. Mein bestes Ergebnis war ein Endgewicht von 85 kg. Jetzt, nach meiner dritten Tochter komme ich einfach nicht wieder in meine Diät. Ständig habe ich Hungerattacken, kann mich nicht bremsen und an Geburtstagen ist es am schlimmsten.

Ich muss meine Hungerattacken in den Griff bekommen und dafür brauche ich Hilfe. Bei Recherchen im Internet bin ich auf die GLUCO plus Sättigungskapseln gestoßen und war von Anfang an begeistert. Kapseln, die für ein deutlich gemindertes Hungergefühl sorgen, das brauche ich. Also habe ich bestellt und mit der Einnahme begonnen. Meine Erfahrungen habe ich in einem Erfahrungsbericht festgehalten, um anderen Menschen einen kleinen Einblick zu ermöglichen und ihnen die Entscheidung für oder gegen den Kauf zu erleichtern.“


Der Erfahrungsbericht ist für einen Zeitraum von 30 Tagen verfasst, damit potentielle Interessenten sich einen Einblick verschaffen können.

Hier geht’s zum Tagebuch: 30 Tage Erfahrung mit GLUCO plus

Fazit

Auf der Internetseite des Hersteller sind viele Informationen zu den GLUCO plus Sättigungskapseln vorhanden. Sie bestehen nur aus natürlichen Inhaltsstoffen, die dafür sorgen, dass selbst Veganer und allergische Personen ohne Schwierigkeiten zu den Kapseln greifen können. Die Anwendung ist denkbar einfach, entweder werden die Kapseln geschluckt oder der Inhalt in ein Glas Wasser gegeben. Besser geht es kaum.

Zudem sind nur positive Kundenmeinungen vorhanden. Expertenmeinungen sind leider nicht zu finden gewesen, aber die GLUCO plus Kapseln haben sogar eine Apothekenzulassung und werden in Deutschland hergestellt. Die Kundenerfahrungen sind komplett positiv und somit scheint das Präparat zu halten was der Hersteller verspricht.

Bewertung

Inhaltsstoffe⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐5/5
Nebenwirkungen⭐ ⭐ ⭐⭐ ⭐5/5
Expertenmeinung⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐5/5
Kundenbewertung⭐ ⭐ ⭐ ⭐ ⭐5/5

Erfahrungsbericht

Tagebuch: 30 Tage Erfahrung mit GLUCO plus

Tag 1 bis 10

Nachdem ich mich entschlossen habe, die GLUCO plus Kapsel zu testen und der Testzeitraum feststand, war ich erst leicht erschrocken. Für 30 Tage brauche ich 180 Kapseln, das ist schon eine ganze Menge, aber schließlich sollen auch 6 Kapseln am Tag eingenommen werden. Dadurch, dass der Hersteller zurzeit ein Angebotspaket anbietet, habe ich direkt zwei Dosen für 27,90 Euro bestellt. Dazu musste ich noch 4,90 Euro Versand zahlen, aber wenn ich mit anderen Produkten der Art vergleiche, ist der Preis recht niedrig. Nach etwa drei Tagen hatte ich meine Dosen in den Händen und konnte beginnen. Schon am zweiten Tage habe ich bemerkt, dass mein Hunger langsam aber sicher nicht mehr so groß war. Gleichzeitig zu den Kapseln habe ich meine Diät wieder angefangen, schließlich möchte ich mein Wunschgewicht von 85 kg wieder erreichen.

Tag 11 bis 20

Jetzt nehme ich die Kapseln schon knapp zwei Wochen und ich muss sagen, dass ich deutlich weniger Essen zu mir nehme. Ich weiß nicht, ob es nur Einbildung ist oder ob die Kapseln wirklich funktionieren, aber ich esse deutlich weniger. Ich habe einfach keinen großen Hunger und das zeigt sich auch schon auf der Waage. Nach 20 Tagen der Einnahme habe ich schon die ersten 8 kg Gewicht verloren. Das motiviert mich weiter zu machen. Ach, eine Bemerkung am Rande, ich habe keine Beschwerden und auch keine anderen Probleme, die ich auf die Einnahme der GLUCO plus Kapseln zurückführen kann.

Tag 21 bis 30

Mein Erfahrungsbericht neigt sich langsam dem Ende zu und ich habe jetzt fast 30 Tage die Kapseln eingenommen. Ich muss gestehen, dass ich mir noch einmal ein Set mit drei Dosen bestellt habe, weil ich von der Wirkung einfach überzeugt bin. Beim Essen nehme ich deutlich weniger zu mir. Das Hungergefühl ist sehr gering und auch auf Zwischenmahlzeiten habe ich keine Lust mehr. Das zeigt sich auch auf der Waage und mittlerweile habe ich doch wirklich 13 kg an Gewicht verloren und das in fast 30 Tagen. Ich hoffe, dass es so weitergeht.

Fragen & Antworten

Nachfolgend finden Sie Antworten auf die am häufigsten gestellten Fragen (FAQ) zu GLUCO plus.

Die Stiftung Warentest beschäftigt sich immer wieder mit Präparaten, die zur Gewichtsreduzierung verwendet werden sollen und stellt die Ergebnisse im Internet bereit. Mit GLUCO plus hat sich die Stiftung Warentest noch nicht beschäftigt.
Der Hersteller gibt an, dass für die Produktion von GLUCO plus nur rein natürliche Ressourcen verwendet werden. Das sorgt dafür, dass keine Nebenwirkungen auftauchen und eine gute Verträglichkeit garantiert werden kann.
Laut Impressum steckt hinter GLUCO plus die Lichtenberger Performance GmbH, die ihren Firmensitz in Hamburg hat.
Zurzeit wird eine Dose GLUCO plus mit 90 Kapseln für einen Kaufpreis von 14,90 Euro auf der Internetseite des Herstellers angeboten. Zudem gibt es Angebotspakete für größere Bestellungen.
Es sollen 2 Kapseln zu jeder Mahlzeit mit viel Wasser eingenommen werden. Alternativ kann der Inhalt der Kapseln auch in Wasser gegeben und dann eingenommen werden.
Der Produktionsort ist Deutschland.
Obwohl GLUCO plus eine Apothekenzulassung hat, gibt es die Sättigungskapseln in den meisten Apotheken nur auf Bestellung.
Im Moment werden die GLUCO plus Sättigungskapseln auf der Internetseite des Herstellers, bei einer Onlineapotheke und auf Amazon angeboten.

Kommentare

Kommentare, Meinungen und Rezessionen von GLUCO plus Kunden

Bewertung von Sybille aus Ahaus, 29.07.2020
Ich habe direkt das große Angebotspaket mit 4 Dosen bestellt. Getestet und überzeugt!

Bewertung von Sandro aus Bawinkel, 28.07.2020
Seit zwei Wochen nehme ich die Kapseln und mein Hungergefühl ist immens zurückgegangen. Danke!

Bewertung von Linda aus Berne, 26.07.2020
10 kg in 30 Tagen. Mehr brauch ich wohl nicht sagen!

Bewertung von Michael aus Worms, 25.07.2020
Bewertungen gut, Erfahrungen gut – absolute Weiterempfehlung.

Bewertung von Tamara aus Cuxhaven, 23.07.2020
Probiert es einfach selber aus. Ich bin voll zufrieden. Wunschgewicht ist bald erreicht.

Bewertung von Ulf aus Marienmünster, 20.07.2020
Der nächste Sommerurlaub kann kommen, bis dahin habe ich mein Ziel erreicht, dank GLUCO plus.

Bewertung von Verena aus Bad Bibra, 17.07.2020
Die ersten 5 kg sind weg. Das Hungergefühl hat sich immens verändert. Esse heute nicht mal mehr die Hälfte von den Portionen vorher. Überzeugt euch!

 

 

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