Endlich keine Angst mehr!
Gladeana McMahon, Endlich keine Angst mehr!
Hilfe durch Selbstcoaching, ISBN 3456849834, Hans Huber Verlag, Bern, 120 S., 14,95 €
Gladeana McMahon ist eine englische Verhaltenstherapeutin und wirkt auch als psychologische Expertin bei Fernsehsendungen mit.
Angst begleitet uns durchs Leben und das ist auch gut so, denn ein gewisses Maß an Angst ist lebenswichtig. Hätte ein Urmensch etwa keine Angst vor einem Säbelzahntiger gehabt, wäre die Menschheit heute wohl kaum noch präsent. Problematisch wird es nur, wenn wir uns von unseren Ängsten dominieren lassen. Das kann dann zu vielen Einschränkungen im Alltag führen. Dieser Ratgeber stützt sich auf die Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie, mit denen man seine Ängste überwinden kann.
Schritt für Schritt wird den Lesern gezeigt, wie man mit Selbstcoaching zu einem angstfreien Leben finden kann. Dabei ist sich die Autorin aber bewußt darüber, dass die Lektüre des Buches verbunden mit den dazugehörigen Übungen alleine wohl nicht in jedem Falle weiterhelfen können.
So wird etwa im Kapitel Was du zu einem angstfreien Leben sonst noch brauchst auf die Möglichkeiten des Zeitmanagements hingewiesen und wie man effektiver und befriedigender mit schwerem Stress umgehen kann. Auch mit der richtigen Ernährung (z.B. keinen Kaffee, Tee, colahaltige Getränke etc.) kann man Angstgefühle vermindern. Dazu gibt es eine Liste der richtigen Lebensmittel und gibt den Lesern damit eine Vorstellung davon, welche Lebensmittel bei einer Angststörung sinnvoll sind. Desweiteren weist die Autorin auf weitere Hilfen hin, die den Betroffenen zur Verfügung stehen z.B. Selbsthilfegruppen, Entspannungstechniken, Psyhotherapie und Medikamente. Ergänzt wird das Thema des Buches durch hilfreiche Adressen von Therapeuten, Kliniken und Selbsthilfegruppen in Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Dieses Buch ist geeignet für LeserInnen mit Ängsten, die sich diesen stellen wollen und bereit sind an sich zu arbeiten.