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Wie viele Kalorien haben Süßigkeiten und Süßwaren?
Süßwaren & Süßigkeiten – Kalorien
Inhaltsverzeichnis
Was viele nicht wissen, ist, dass uns die Lust auf Süßes angeboren ist. Denn bereits durch die Muttermilch beginnt unser Gehirn, etwas Ungiftiges und Nahrhaftes damit zu assoziieren.
Im Kleinkindalter geht es weiter mit dem obligatorischen Trost-Bonbon oder einer süßen Belohnung für braves Verhalten. Daraus resultiert eine starke Verbindung zwischen bestimmten Emotionen und der Süßigkeit.
Natürlich werden wir im Erwachsenenalter damit konfrontiert, dass zu viel Zucker unserer Gesundheit schadet. Doch die frühkindliche Konditionierung lässt sich nicht einfach abstellen, weshalb es uns so schwer fällt, dem Appetit auf Süßes zu widerstehen.
Kalorientabelle: Süßigkeiten & Süßwaren
| Lebensmittel | Menge | Kalorien (kcal) | Kilojoule (kJ) |
| After Eight Kalorien | 100 g | 416 kcal | 1751 kJ |
| Amicelli Kalorien | 100 g | 512 kcal | 2372 kJ |
| Balisto Kalorien | 100 g | 499 kcal | 2089 kJ |
| Celebrations Kalorien | 100 g | 124 kcal | 519 kJ |
| Choco Crossies Kalorien | 100 g | 505 kcal | 2113 kJ |
| Chocolate Chips Kalorien | 100 g | 475 kcal | 1986 kJ |
| Dominosteine Kalorien | 100 g | 408 kcal | 1715 kJ |
| Eierwaffeln Kalorien | 100 g | 341 kcal | 1433 kJ |
| Erdnussriegel Kalorien | 100 g | 523 kcal | 2197 kJ |
| Fritt Kalorien | 100 g | 407 kcal | 1718 kJ |
| Gebrannte Mandeln Kalorien | 100 g | 503 kcal | 2112 kJ |
| Giotto Kalorien | 100 g | 595 kcal | 2491 kJ |
| Haferkekse Kalorien | 100 g | 415 kcal | 1744 kJ |
| Hanuta Kalorien | 100 g | 529 kcal | 2216 kJ |
| Kandierte Früchte Kalorien | 100 g | 263 kcal | 1101 kJ |
| Kekse Kalorien | 100 g | 428 kcal | 1806 kJ |
| Kinder Country Kalorien | 100 g | 557 kcal | 2326 kJ |
| Lakritze Kalorien | 100 g | 391 kcal | 1611 kJ |
| Liebesapfel Kalorien | 100 g | 233 kcal | 977 kJ |
| Lion Pop Choc Kalorien | 100 g | 520 kcal | 2176 kJ |
| Löffelbiskuit Kalorien | 100 g | 407 kcal | 1724 kJ |
| M&M’s Kalorien | 100 g | 484 kcal | 2031 kJ |
| Magenbrot Kalorien | 100 g | 372 kcal | 1562 kJ |
| Maltesers Kalorien | 100 g | 505 kcal | 2117 kJ |
| Maoams Kalorien | 100 g | 387 kcal | 1636 kJ |
| Marshmallows Kalorien | 100 g | 346 kcal | 1452 kJ |
| Marzipan Kalorien | 100 g | 486 kcal | 2033 kJ |
| Milchschnitte Kalorien | 100 g | 420 kcal | 1750 kJ |
| Mohrenkopf Kalorien | 100 g | 435 kcal | 1830 kJ |
| Mozartkugeln Kalorien | 100 g | 500 kcal | 2090 kJ |
| Müsliriegel Kalorien | 100 g | 396 kcal | 1659 kJ |
| Popcorn Kalorien | 100 g | 364 kcal | 1544 kJ |
| Pralinen Kalorien | 100 g | 398 kcal | 1687 kJ |
| Rocher Kalorien | 100 g | 576 kcal | 2412 kJ |
| Rumkugeln Kalorien | 100 g | 390 kcal | 1637 kJ |
| Russisch Brot Kalorien | 100 g | 385 kcal | 1618 kJ |
| Skittles Fruits Kalorien | 100 g | 404 kcal | 1710 kJ |
| Smarties Kalorien | 100 g | 465 kcal | 1955 kJ |
| Spekulatius Kalorien | 100 g | 484 kcal | 2032 kJ |
| Spritzgebäck Kalorien | 100 g | 493 kcal | 2060 kJ |
| Studentenfutter Kalorien | 100 g | 575 kcal | 2413 kJ |
| Toblerone Kalorien | 100 g | 525 kcal | 2200 kJ |
| Vollkornkekse Kalorien | 100 g | 411 kcal | 1722 kJ |
| Waffelkeks Kalorien | 100 g | 522 kcal | 2184 kJ |
| Yes Kalorien | 100 g | 487 kcal | 2034 kJ |
| Yogurette Kalorien | 100 g | 568 kcal | 2378 kJ |
| Zimtsterne Kalorien | 100 g | 395 kcal | 1658 kJ |
| Zuckerwatte Kalorien | 100 g | 409 kcal | 1678 kJ |
Gesündere Alternativen
Kein Leben ohne Süßes – Die Dosis macht das Gift
Es geschieht nicht zwangsläufig, dass jede Süßigkeit auf den Hüften landet. Wie auch bei anderen Lebensmitteln gilt: Die Menge ist entscheidend.
Die meisten Ernährungsexperten raten, dass höchstens zehn Prozent einer täglichen Kalorienzufuhr aus Haushaltszucker, Süßwaren oder Knabbereien bestehen sollten. Wenn man sich in diesen Grenzen hält und sich anderweitig gesund ernährt, so stellt das Naschen überhaupt kein Problem dar. Zudem sind nicht alle Süßigkeiten gleichzusetzen.
Ausschlaggebend sind dabei sowohl der Fettgehalt als auch der Zuckeranteil. Milchspeiseeis ist mit seinen fast 150 Kilokalorien beispielsweise doppelt so stark zu werten wie eine Fruchteiskugel, die gerade einmal 60 Kalorien besitzt.
Auch Schokolade ist nicht grundsätzlich zu verteufeln, so enthält der Kakaoanteil der Bitterschokolade Flavonoide, die sogar das Herz schützen und in der Lage sind, das Herzinfarkt- und Schlaganfallrisiko zu verringern. Wichtig ist nur, der süßen Verführung nicht zu erliegen und aus dem gelegentlichen Naschen schlechte Gewohnheiten werden zu lassen.
Als gesunde Alternativen für Schokolade und Co. gibt es die Möglichkeit, Süßes weitestgehend sinnvoll in den Ernährungsplan zu integrieren.
Wenn man nebenbei noch ein Stückchen Schokolade und ein paar Gummibärchen verzehrt, fügt man seinem Organismus keinen Schaden zu.
Kalorienarme Süßigkeiten
Die Kalorien der Süßwaren im Auge behalten
Prinzipiell ist das Naschen von Süßigkeiten also erlaubt. Nur sollte man darauf achten, um welche Art von Süßigkeiten es sich handelt. Hierzu lohnt es sich, einen Blick auf die Kalorien zu werfen und den Anteil der Makronährstoffe zu berücksichtigen.
Süßigkeiten bestehen im Grunde genommen aus einfachen Kohlenhydraten (Zucker). Gerade dieser Zuckergehalt ist es, der sich schwerwiegend auf die Gesundheit auswirken kann. Oftmals ist er sogar verantwortlich für Übergewicht.
Zwar wird Zucker immer häufiger durch Süßstoffe ersetzt, die einen deutlich geringeren Energiewert haben. Doch auch Süßstoffe sind für den Konsum nicht ganz unbedenklich.
Wer sich auf eine vermehrte Aufnahme von Marzipan oder Pralinen einlässt, riskiert die Entstehung von Karies und setzt seine Zahngesundheit somit einer Gefahr aus. Es ist daher wichtig, seine grundsätzlich gesunde Ernährung nicht übermäßig durch Süßigkeiten zu strapazieren.
Wer den starken Drang zu Süßem verspürt, der kann auf süße Früchte zurückgreifen. Im Gegensatz zu Süßwaren liefern sie dem Körper essenzielle Nährstoffe wie Eiweiß, Vitamine oder Mineralstoffe.
Leere Kalorien & Fett
Im Falle von Süßwaren spricht man von leeren Kalorien, da sie zwar aufgenommen, aber nicht sinnvoll verwertet werden können.
Weil in Süßigkeiten große Mengen an Zucker enthalten sind, wird dieser schnell im Blut aufgenommen, wodurch der Blutzuckerspiegel kurz ansteigen kann. Allerdings sinkt er ebenso schnell wieder ab, weshalb es infolgedessen zu einem Gefühl der Trägheit und Müdigkeit kommen kann.
Abgesehen vom Zucker enthalten Süßwaren viel Fett. Eine Ausnahme bilden an dieser Stelle nur Fruchtbonbons oder Weingummis, da sie zu den fettfreien Süßigkeiten gehören. Zwar lassen sie sich dadurch als gesünder einstufen.
Doch vergessen darf man an dieser Stelle nicht ihren hohen Zuckergehalt, sodass der Konsum dennoch zu restringieren ist. Weitere Nährwerte, die in fast allen Süßwaren vorkommen, sind Aroma- und Farbstoffe.
Für alle Liebhaber von Süßem gilt also: Wer seine tägliche Dosis braucht, sollte auf den Zucker- und Fettgehalt achten, um böse Überraschungen vorm Spiegel zu vermeiden.
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