Was hilft gegen Muskelkater?

Die besten Hausmittel gegen Muskelkater sind Ruhe & Zeit

Jeder kennt den unangenehmen Schmerz, der nach einer Überanstrengung bestimmter Muskeln auftreten kann. Muskelkater ist medizinisch zwar bedenkungslos, kann die Bewegungsfreiheit aber stark einschränken und sehr schmerzlich sein. Doch warum entsteht Muskelkater? Wie kann man Muskelkater vorbeugen und wie behandeln?

Muskelkater Ursachen

Der Muskelkater ist meist eine Folge von Sport und tritt ca. ein bis zwei Tage danach auf. Die Ursachen sind ungewohnte, ungewohnt lange oder starke körperliche Tätigkeiten.

Während man früher davon ausging, dass Muskelkater durch im Muskel angesammelte Milchsäure (bzw. Laktat) ausgelöst wird, haben neue Untersuchungen gezeigt, dass es bei Überbelastung zu feinen Rissen in den Muskelfasern kommt und dadurch Wasser in die Fasern dringen kann.

Einem Muskelkater vorbeugen

Vorbeugen kann man einem Muskelkater, indem man die untrainierte Muskulatur nicht sofort übermäßig strapaziert. Ein langsames Steigern der Trainingsintensität, ordentliches Aufwärmen und das Benutzen durchblutungsfördernder Muskel-Öle sind weitere Punkte die beachtet werden sollten.

Was hilft, wenn man Muskelkater hat?

Es gibt viele Methoden, um gegen den Muskelkater vorzugehen. Lockerungsübungen, leichte Gymnastik oder lockeres Joggen können helfen. Zudem werden einige ein heißes Entspannungsbad mit durchblutungsfördernden Salben oder Kräuterzusätzen anwenden.

Sanfte Massagen oder ein Saunabesuch können ebenfalls schmerzlindernd wirken, da sie die verhärtete Muskulatur lockern. Aus der ayurvedischen Medizin kommt der Tipp, die betroffenen Muskelpartien mit Weihrauchöl oder -balsam einzureiben. Diese Hilfsmittel sind in Reformhäusern oder Apotheken erhältlich.

Bei sehr starkem Muskelkater kann ein leichtes Schmerzmittel eingenommen werden. Sollten die Muskelschmerzen nach einigen Tagen nicht verschwunden sein, sollte in jedem Fall ein Arzt aufgesucht werden.

Muskelkater Ursachen, Behandlung & Hausmittel

Weitere Informationen rund um Muskelkater, wie es dazu kommt und was man gegen ihn machen kann, finden Sie außerdem in folgenden Ratgebern:

• Muskelkater – Ursachen, Anzeichen, Diagnose, Komplikationen, Behandlung & vieles mehr
• Hausmittel gegen Muskelkater – Was hilft wirklich und was sofort?
• Mittel gegen Muskelkater – Eine kurze Übersicht zu den hilfreichsten Maßnahmen
• Homöopathie gegen Muskelkater – Welche Globuli helfen?
• Anatomie der Muskeln – Funktion & Beschwerden wie Muskelkater