Wie kann man am schnellsten abnehmen?

Es gibt viele Möglichkeiten, schnell abzunehmen. Leider versprechen viele Ratgeber das Blaue vom Himmel, wodurch die Enttäuschung sehr groß sein kann, wenn nicht alles so funktioniert, wie es beschrieben wurde. Die wichtigste Regel beim Abnehmen lautet: Man darf nichts überstürzen.

Wenn Sie ein paar Pfund Abnehmen wollen, kann es sein, dass Sie einen sehr hohen Erwartungshorizont haben und dass Sie Ihre Ziele so wählen, dass Sie sie kaum erreichen können. Was oft Vergessen wird: Auch kleine Fortschritte bringen einen dem persönlichen Ziel näher, und Spaß kann man so beim Abnehmen auch haben!

Was ist grundlegend zu beachten?

Einige allgemeine Dinge können immer angewandt werden, egal auf welche Art und Weise das Thema Abnehmen angegangen wird.

Der erste Tipp, nichts zu überstürzen, wird meist nicht ganz ernst genommen. Wer sich kleine Ziele steckt, kann auch immer wieder kleine Erfolge feiern und geht die ganze Angelegenheit mit sehr viel mehr Spaß und Engagement an. Auch wenn es ein paar kleine Rückschritte gibt: Lassen Sie sich auf keinen Fall entmutigen, bleiben Sie auch dann bei der Sache, wenn nicht alles so läuft, wie Sie es sich vorstellen, auf längere Sicht ist der Erfolg so größer.

Vergessen Sie Diäten, wie Sie in vielen Ratgebern beschrieben werden. Wer sich natürlich, ausgewogen und kalorienarm ernährt und ein wenig Sport treibt, wird nur selten Probleme mit zu viel Gewicht haben. Das führt auch zum nächsten Punkt:

Ändern Sie ihre Lebensweise

Wissen Sie, wo die Ursache liegen könnte, weshalb Sie zugenommen haben? Haben Sie in den letzten Jahren den Sport vernachlässigt oder sich ungesund ernährt?

Treiben Sie täglich 30 Minuten Sport, trinken Sie viel Wasser (auf keinen Fall Limonaden oder zuckerhaltige Fruchtsäfte), verzichten Sie auf zu viele fettige Gerichte oder Mahlzeiten mit zu vielen Kohlenhydraten. Essen Sie regelmäßig und in Maßen. Wenn Sie eine Mahlzeit auslassen, werden Sie nur bei der nächsten Mahlzeit um so mehr essen, wodurch der Jo-Jo-Effekt eintritt, und Sie schnell wieder zunehmen. Sollte auch eine gesunde Lebensweise nichts am Gewicht ändern kann man über Fettabsaugen nachdenken.


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Redaktion: Iris, 29 Jahre alt
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