Was haben Jennifer Lopez, Michelle Hunziger und Eva Longoria gemeinsam? Drei Frauen, die außer ihrer Berühmtheit noch etwas verbindet: ihr ansehnliches Hinterteil. Besonders J.Lo hat sich mit ihrer wohlgeformten Rückansicht einen bekannten Namen gemacht. Männer werden bei dem Anblick verrückt vor Verzückung und Frauen werden neidisch. Dabei ist es ganz einfach, auch einen knackigen Popo zu bekommen, der Blicke anzieht und Bauarbeiter anerkennend hinterher pfeifen lässt.
Step 1. Die richtige gesunde ErnährungNur ein paar Tipps sind zu beherzigen und der Hintern verwandelt sich von Birne in Apfel.
Womit wir auch schon gleich beim Thema wären: die Ernährung ist ein wichtiger Faktor für die Mission: knackiger Po.
Alles, was im Verdacht steht, das Hinterteil unkontrolliert wachsen zu lassen, sollte rigoros vom Ernährungsplan gestrichen werden.
Brötchen mit Schokocreme zum Frühstück? Nein!!! Lieber eine Schale Müsli mit Honig und griechischem Joghurt. Das gibt Energie für den Tag. Das Eiweiß im Joghurt kurbelt zudem die Fettverbrennung an. Zwischendurch einen Schokoriegel? Besser ist natürlich der Griff zum Obst, aber wem der Sinn nach Kakao steht, dem ist die dunkle Schokolade mit mindestens 85 % Kakaoanteil zu empfehlen. Damit wir der Jieper nach Süßem ganz schnell in Schach gehalten. Unnötig ist es wohl zu erwähnen, dass auch Pommes frites, Currywurst und der Döner Kebap für die nächsten vier Wochen zur Vergangenheit angehören werden.
Step 2. Die richtige Bewegung
Wenn wir nun an der Ernährung gedreht haben, steht als Nächstes die richtige Bewegung auf dem Plan. Das leichteste und gleichzeitig effektivste Training geht wie folgt: Lehnen Sie sich an eine Wand und Gehen Sie in eine sitzende Position. Stützen Sie sich mit dem Rücken an der Wand ab, ihre Knie sollten in 90 Grad angewinkelt sein.
Spüren Sie es, wie die Spannung von den Oberschenkeln bis in die Po-Wangen zieht? Verharren Sie so ein paar Augenblicke, zählen Sie bis 20 und entspannen Sie dann kurz die Muskeln. Wiederholen Sie die Übung jeden Tag drei Mal hintereinander. Bereits nach wenigen Tagen werden Sie feststellen, wie ihr Po in der Jeans viel knackiger aussieht als vorher.