Die Schlafmangel Fett-Falle
Dr. Nicolai Worm, Die Schlafmangel Fett-Falle,
ISBN 3927372943, Systemed Verlag, 160 S., 14,95 €
Inzwischen weiß es jeder: Schlafmangel macht Krank und auch dick! Wer sich nachts im Bett wälzt und nicht Schlafen kann, der tappt in die Schlafmangel Fett-Falle. Durch den gestörten Schlaf entgleist der Stoffwechsel immer stärker und die hormonelle Regulation von Hunger und Sättigung gerät durcheinander. Lang andauernde Schlaflosigkeit macht nicht nur schlapp , sondern auch depressiv , es kommst zu Herz– und Kreislaufproblemen oder zu Diabetes. Was tun?
Auch für Dr. Nicolai Worm, dem Begründer der LOGI-Methode und Vater der Low-Carb-Ernährung (kohlenhydratreduzierte Ernährung), führt der erste Weg eines schlafgestörten Menschen zum Arzt, damit die Ursachen des Schlafmangels geklärt werden können. Daneben werden gnadenlos alle Schlafmythen zerstört. Wollten Sie nicht auch schon mal wenig Schlaf in der nächsten Nacht mit mehr Schlaf ausgleichen?
Ein sinnloses Unterfangen Falls Sie aber unter Stress stehen, kann auch dies die Ursache der durchwachten Nächte sein. Je größer nämlich der psychische Stress ist, desto kürzer auch die Schlafdauer. Und wer Stress hat, neigt auch oft dazu mehr zu essen z.B. Süßigkeiten, Junkfood etc.
Und das führt geradezu zum Thema Gesunde Ernährung nach der Logi-Methode von Dr. Worm. Dazu stellt Dr. Worm die Logi-Ernährung der sog. DGE-Ernährung (Vollwertkost) anhand zweier Tagespläne gegenüber. Wen wunderts dass der Logi-Tagesplan besser abschneidet? Trotz mehr Fett nimmt man bei dieser Ernährungsform weniger Kilokalorien zu sich. Essen darf man Gemüse, Obst, gute Pflanzenöle, kombiniert auch mit Fisch oder Fleisch. Wenig gegessen werden Nudeln, Kartoffeln, Brot, Weißmehlprodukte und fast gar nicht essen sollte man Süßes. Die Ernährung nach der LOGI-Methode lässt den Blutzuckerspiegel und die Insulinausschüttung nur in sehr geringem Maß ansteigen. Ach ja Sport hilft auch, denn Sport verkürzt nicht nur die Einschlafzeit, sondern verlängert auch die Schlafdauer und verbessert die Tiefschlafphasen und erhält Sie damit auch schlank und gesund.
Dieses Buch ist geeignet für alle, die an Schlaflosigkeit leiden und dies nicht nur mit Medikamenten bekämpfen wollen, sondern sich durch eine gesunde Ernährung auch wieder gesundschlafen wollen.