Gesund in den Sommer

Der Sommer kommt und damit kommen auch wieder die heißen Temperaturen und die schwülen Tage. Wie kann man sich und den Organismus am besten auf diese Zeit vorbereiten. Natürlich durch Vitamine, denn Vitamine helfen nicht nur im Winter, nein es gibt auch Vitamine für den Sommer. In erster Linie wird man diese Vitamine in Obst und Gemüse finden, denn gerade zu dieser Jahreszeit werden diese Früchte geerntet.

Im der heißen Zeit sind die Vitamine E und C sehr wichtig, sie dienen als Schutz vor Radikalen.

Salat, Brokkoli, Spinat oder Möhren haben das Beta-Carotin und bilden daher einen Sonnenschutz aus der Natur.

Das Beta-Carotin wird aber erst wirksam, wenn dieses Gemüse in Verbindung mit Öl zu sich genommen wird. Jemand, der Wert auf eine gesunde, straffe Haut legt, der wird sich seine speisen mit Sonnenblumenkernen, Sojasprossen oder Eiern verfeinern, denn in diesen Zutaten ist das Vitamin E enthalten.

Auch Vitamine in Pillenform als Nahrungsergänzung können eingenommen werden. Wie der Name schon sagt, sollen diese Vitaminpräparate im Sommer, wie im Winter zusätzlich zu gesunder Ernährung eingenommen werden. Ein Zusammenspiel von natürlichen Produkten, wie Obst und Gemüse und Stärkungspräparaten ist die beste Möglichkeit um den Sommer gesund zu meistern.

Beeren sind ebenfalls voller gesunder Vitamine und Ballaststoffe. Zusätzlich haben sie fast keine Kalorien, sind daher auch ideale Schlankmacher. Erdbeeren sind zum Beispiel entzündungshemmend und wirken sich positiv auf das Immunsystem aus. Brombeeren, geerntet in der zweiten Sommerhälfte, sind gut für die Verdauung und bei Durchfall zu empfehlen.

Es gibt also eine Reihe von Früchten und Gemüse, die für die Gesundheit von Bedeutung sind, insbesondere im Sommer, wo der Körper durch die Hitze sehr schnell Flüssigkeit verliert und dadurch das Immunsystem geschwächt wird.

Aber natürlich ist auch hier wichtig, dass alles im Rahmen bleibt und man nicht übertreibt, dann kann der Sommer kommen.

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