40 Punkte wie man gesund lebt

Heute ausnahmsweise keine Frage als Titel, sondern eine Liste zum Thema gesund leben.

Also, auf gehts:

  1. 5 Mal am Tag Obst und Gemüse
  2. Falsche Fette vermeiden
  3. Leicht essen lieber Fisch als Fleisch
  4. Balaststoffe aus Getreide
  5. Salzarm essen
  6. Gewicht reduzieren (BMI von 22,5 bis 25)
  7. Sport treiben wer sich bewegt regt den Kreislauf an
  8. Genügend Trinken
  9. Gesunder Schlaf aber nicht nur schlafen
  10. Nicht Rauchen
  11. Kein / eingeschränkter Alkoholkonsum (siehe Rotwein ist gesund)
  12. Bei Beschwerden und anderen Anzeichen rechtzeitig zum Arzt gehen
  13. Nicht im Dunkeln am Computer arbeiten oder Fernsehen
  14. Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen
  15. Genügend Sonne tanken, für die Vitamin D Bildung
  16. Stress reduzieren
  17. Mit Entspannung den Ausgleich finden
  18. Im Winter warm genug anziehen
  19. Das Gehirn sinnvoll beschäftigen (Stichwort : Gehirn-Jogging), um auch da fit zu bleiben
  20. Unter Menschen gehen, denn soziale Kontakte helfen dem Gemüt
  21. Blutdruck kontrollieren
  22. Die Innere Ruhe finden
  23. Gesunde Hautpflege
  24. Regelmäßige Vorsorge-Untersuchungen
  25. Gesunde Akupressur Massage
  26. Viel Frischluft und Licht
  27. Gesunde Beziehungen pflegen dazu zählt auch das Sexualleben
  28. Lebenseinstellung überprüfen die seelische Gesundheit kann sich auf alles übertragen
  29. Die richtige Krankenversicherung wählen, damit die richtigen Leistunge bezahlt werden
  30. Nicht nur den ganzen Tag falsch auf dem Bürostuhl sitzen
  31. Süßigkeiten in Maßen
  32. Motivation zum Thema überprüfen
  33. Das Leben genießen
  34. Bei Rückschlägen nie aufgeben
  35. Sich in Zeitschriften und Gesundheitsblogs informieren
  36. Auch die Meinungen von Experten in Frage stellen
  37. Mobilfunk-Bestrahlung meiden
  38. Gefährliche Extremsportarten meiden
  39. Sich Ziele setzen
  40. Aus Fehlern lernen

Natürlich alles nicht immer ganz so ernst gemeint. Diese Tipps können aber auch helfen, im Alter fit und aktiv zu bleiben.

Mit der Bitte um Ergänzung.

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