Heute ausnahmsweise keine Frage als Titel, sondern eine Liste zum Thema gesund leben.
Also, auf gehts:
- 5 Mal am Tag Obst und Gemüse
- Falsche Fette vermeiden
- Leicht essen lieber Fisch als Fleisch
- Balaststoffe aus Getreide
- Salzarm essen
- Gewicht reduzieren (BMI von 22,5 bis 25)
- Sport treiben wer sich bewegt regt den Kreislauf an
- Genügend Trinken
- Gesunder Schlaf aber nicht nur Schlafen
- Nicht Rauchen
- Kein / eingeschränkter Alkoholkonsum (siehe Rotwein ist gesund)
- Bei Beschwerden und anderen Anzeichen rechtzeitig zum Arzt Gehen
- Nicht im Dunkeln am Computer arbeiten oder Fernsehen
- Genügend Flüssigkeit zu sich nehmen
- Genügend Sonne tanken, für die Vitamin D Bildung
- Stress reduzieren
- Mit Entspannung den Ausgleich finden
- Im Winter warm genug anziehen
- Das Gehirn sinnvoll beschäftigen (Stichwort : Gehirn-Jogging), um auch da fit zu bleiben
- Unter Menschen gehen, denn soziale Kontakte helfen dem Gemüt
- Blutdruck kontrollieren
- Die Innere Ruhe finden
- Gesunde Hautpflege
- Regelmäßige Vorsorge-Untersuchungen
- Gesunde Akupressur Massage
- Viel Frischluft und Licht
- Gesunde Beziehungen pflegen dazu zählt auch das Sexualleben
- Lebenseinstellung überprüfen die seelische Gesundheit kann sich auf alles übertragen
- Die richtige Krankenversicherung wählen, damit die richtigen Leistunge bezahlt werden
- Nicht nur den ganzen Tag falsch auf dem Bürostuhl Sitzen
- Süßigkeiten in Maßen
- Motivation zum Thema überprüfen
- Das Leben genießen
- Bei Rückschlägen nie aufgeben
- Sich in Zeitschriften und Gesundheitsblogs informieren
- Auch die Meinungen von Experten in Frage stellen
- Mobilfunk-Bestrahlung meiden
- Gefährliche Extremsportarten meiden
- Sich Ziele setzen
- Aus Fehlern lernen
Natürlich alles nicht immer ganz so ernst gemeint. Diese Tipps können aber auch helfen, im Alter fit und aktiv zu bleiben.
Mit der Bitte um Ergänzung.