Exotische Früchte

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Wie viele Kalorien haben exotische Früchte?

Wie viel Kalorien ein Apfel oder eine Birne haben, ist meist einfach zu beantworten. Doch wie sieht es mit Cantaloupemelone, Pomelo oder Sternfrucht aus?

Exotische Früchte sind das ganze Jahr über sehr beliebt und mittlerweile in jedem Supermarkt zu finden. Sie sind farbenfroh und werden auch im Winter sehr gerne gekauft.

Doch meist ist sehr wenige über exotische Früchte bekannt, zum Beispiel wissen viele nicht, wo eine Ananas oder Mango wächst. Genauso wenig ist der Kaloriengehalt bekannt. Deshalb soll diese Kalorientabelle über die Kalorien von exotischen Früchten informieren.

Exotische Früchte – Kalorien

Wie viele Kalorien haben exotische Früchte? Ananas Saft, wohlschmeckend und Gesund!

Exotische Früchte enthalten Vitamine und wichtige Nährstoffe und sind eine gute Ergänzung zu den einheimischen Früchten. Genauso wie bei den einheimischen Früchten auch, gibt es exotische Früchte mit niedrigem und hohem Kaloriengehalt.

Die Kalorientabelle hilft jedem, die richtigen exotischen Früchte zu finden. Sie können als Snack zwischendurch gegessen werden, aber auch für Desserts oder Smoothies sind sie bestens geeignet.

Etwas ganz besonderes sind Salate oder Salsas, die mit exotischen Früchten abgerundet werden. Mangos und Kochbananen werden auch oft in den Gerichten mitgekocht und geben Gerichten einen ganz besonderen Geschmack.



Kalorientabelle: Exotische Früchte

LebensmittelMengeKalorien (kcal)Kilojoule (kJ)
Acerola Kirsche Kalorien100 g32 kcal134 kJ
Ananas Kalorien100 g50 kcal209 kJ
Annona Kalorien100 g66 kcal276 kJ
Banane Kalorien100 g89 kcal373 kJ
Brotfrucht Kalorien100 g103 kcal431 kJ
Camu Camu Kalorien100 g373 kcal1533 kJ
Cantaloupemelone Kalorien100 g34 kcal142 kJ
Casabamelone Kalorien100 g28 kcal117 kJ
Cherimoya Kalorien100 g74 kcal310 kJ
Drachenfrucht Kalorien100 g48 kcal201 kJ
Erdbeer-Guave Kalorien100 g69 kcal289 kJ
Feijoa Kalorien100 g49 kcal205 kJ
Galiamelonen Kalorien100 g64 kcal268 kJ
Granatapfel Kalorien100 g83 kcal348 kJ
Grapefruit Kalorien100 g32 kcal134 kJ
Guaven Kalorien100 g34 kcal144 kJ
Honigmelone Kalorien100 g36 kcal151 kJ
Kaktusfeige Kalorien100 g41 kcal172 kJ
Kochbanane Kalorien100 g116 kcal486 kJ
Kumquat Kalorien100 g71 kcal297 kJ
Mango Kalorien100 g65 kcal272 kJ
Maracuja Kalorien100 g73 kcal305 kJ
Maraschinokirschen Kalorien100 g165 kcal691 kJ
Nashi Kalorien100 g53 kcal222 kJ
Pitanga Kalorien100 g33 kcal138 kJ
Pomelo Kalorien100 g38 kcal159 kJ
Sapodilla Kalorien100 g83 kcal348 kJ
Sternfrucht Kalorien100 g31 kcal130 kJ
Tamarinden Kalorien100 g239 kcal1001 kJ
Wassermelone Kalorien100 g30 kcal126 kJ
Zuckermelone Kalorien100 g26 kcal110 kJ

Inhaltsstoffe & Nährwerte

Gesunde Inhaltsstoffe von exotischen Früchten

Wie einheimische Früchte auch, sind auch die exotischen Früchte sehr gesund und ein wichtiger Lieferant von Mineralstoffen und Vitaminen. Der Vitamin– C- Bedarf des Körpers lässt sich einfach über sie abdecken. Gleichzeitig haben diese meist nur wenige Kalorien.

mango , früchte , diät , gesund , lebensmittel , frühstück , frisch , sommer , obst , süß , dessert , frische , saftig , gelb , detox , tropisch , vitaminAuch als Magnesium– und Kalium– Lieferanten können exotische Früchte punkten. Für ein gesundes Immunsystem und funktionsfähige Organe und ein guter Knochen– und Muskelaufbau ist eine ausreichende Zufuhr an Mineralstoffen unentbehrlich. Die einzigen wichtigen Stoffe, die Früchte nicht liefern, sind Eiweiße.

Es wird empfohlen, täglich fünf Portionen Gemüse und Obst zu essen, also drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Besonders bei Kindern ist es wichtig, dass das Obst abwechslungsreich ist und lecker schmeckt.

Exotische Früchte bieten eine tolle Abwechslung zu Apfel, Pflaume und Traube. Neben den Mineralstoffen und Vitaminen enthalten sie auch Fruchtzucker. Fruchtzucker liefert dem Körper Energie und Kinder können sich gut in der Schule konzentrieren.

Exotische Früchte zum Abnehmen

Kalorienarme exotische Früchte für Diäten

Auch bei einer Diät sind exotische Früchte eine gute Wahl. Sie besitzen meist nur wenige Kalorien, wie die Kalorientabelle zeigt, und Stillen den HeißHunger nach süßen Dingen.

Kalorienreich: Lediglich Tamarinden oder Camu Camu besitzen hohe Kalorienwerte und sollten nur in geringen Mengen verzehrt werden.

Durch die exotischen Früchte muss man auf süße Speisen während der Diät nicht verzichten und trotzdem gefährdet man den Erfolg der Diät nicht, da die Früchte nur wenige Kalorien haben.

Exotische Früchte sollten möglichst frisch verzehrt werden. Getrocknet verlieren sie an Wasser und haben so eine hohe Konzentration an Fruchtzucker. Deshalb sollten sie in getrockneter Form nur in geringen Mengen gegessen werden.


Vielfalt im Winter

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Im Winter gibt es nur wenige einheimische Früchte zu essen. Äpfel sind das einzige Obst, welches den gesamten Winter haltbar ist. Anderes einheimisches Obst muss getrocknet oder eingemacht werden. Da sind exotische Früchte eine willkommene Abwechslung.

Sie wachsen in Ländern, in denen da Sommer ist, wenn in Deutschland hoher Schnee liegt. Deshalb sind diese Früchte auch im Winter schmackhaft und lecker. Sie bringen Farbe in das Essen und garantieren auch im Winter, dass Kinder genügend Vitamine und Nährstoffe erhalten.


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