Exotische Früchte

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Wie viele Kalorien haben exotische Früchte?

Wie viel Kalorien ein Apfel oder eine Birne haben, ist meist einfach zu beantworten. Doch wie sieht es mit Cantaloupemelone, Pomelo oder Sternfrucht aus?

Exotische Früchte sind das ganze Jahr über sehr beliebt und mittlerweile in jedem Supermarkt zu finden. Sie sind farbenfroh und werden auch im Winter sehr gerne gekauft.

Doch meist ist sehr wenige über exotische Früchte bekannt, zum Beispiel wissen viele nicht, wo eine Ananas oder Mango wächst. Genauso wenig ist der Kaloriengehalt bekannt. Deshalb soll diese Kalorientabelle über die Kalorien von exotischen Früchten informieren.

Exotische Früchte – Kalorien

Inhaltsverzeichnis

1 Exotische Früchte – Kalorien
2 Kalorientabelle: Exotische Früchte
3 Verwandte Ratgeber

Wie viele Kalorien haben exotische Früchte? Ananas Saft, wohlschmeckend und Gesund!

Exotische Früchte enthalten Vitamine und wichtige Nährstoffe und sind eine gute Ergänzung zu den einheimischen Früchten. Genauso wie bei den einheimischen Früchten auch, gibt es exotische Früchte mit niedrigem und hohem Kaloriengehalt.

Die Kalorientabelle hilft jedem, die richtigen exotischen Früchte zu finden. Sie können als Snack zwischendurch gegessen werden, aber auch für Desserts oder Smoothies sind sie bestens geeignet.

Etwas ganz besonderes sind Salate oder Salsas, die mit exotischen Früchten abgerundet werden. Mangos und Kochbananen werden auch oft in den Gerichten mitgekocht und geben Gerichten einen ganz besonderen Geschmack.

Kalorientabelle: Exotische Früchte

Lebensmittel	Menge	Kalorien (kcal)	Kilojoule (kJ)
Acerola Kirsche Kalorien	100 g	32 kcal	134 kJ
Ananas Kalorien	100 g	50 kcal	209 kJ
Annona Kalorien	100 g	66 kcal	276 kJ
Banane Kalorien	100 g	89 kcal	373 kJ
Brotfrucht Kalorien	100 g	103 kcal	431 kJ
Camu Camu Kalorien	100 g	373 kcal	1533 kJ
Cantaloupemelone Kalorien	100 g	34 kcal	142 kJ
Casabamelone Kalorien	100 g	28 kcal	117 kJ
Cherimoya Kalorien	100 g	74 kcal	310 kJ
Drachenfrucht Kalorien	100 g	48 kcal	201 kJ
Erdbeer-Guave Kalorien	100 g	69 kcal	289 kJ
Feijoa Kalorien	100 g	49 kcal	205 kJ
Galiamelonen Kalorien	100 g	64 kcal	268 kJ
Granatapfel Kalorien	100 g	83 kcal	348 kJ
Grapefruit Kalorien	100 g	32 kcal	134 kJ
Guaven Kalorien	100 g	34 kcal	144 kJ
Honigmelone Kalorien	100 g	36 kcal	151 kJ
Kaktusfeige Kalorien	100 g	41 kcal	172 kJ
Kochbanane Kalorien	100 g	116 kcal	486 kJ
Kumquat Kalorien	100 g	71 kcal	297 kJ
Mango Kalorien	100 g	65 kcal	272 kJ
Maracuja Kalorien	100 g	73 kcal	305 kJ
Maraschinokirschen Kalorien	100 g	165 kcal	691 kJ
Nashi Kalorien	100 g	53 kcal	222 kJ
Pitanga Kalorien	100 g	33 kcal	138 kJ
Pomelo Kalorien	100 g	38 kcal	159 kJ
Sapodilla Kalorien	100 g	83 kcal	348 kJ
Sternfrucht Kalorien	100 g	31 kcal	130 kJ
Tamarinden Kalorien	100 g	239 kcal	1001 kJ
Wassermelone Kalorien	100 g	30 kcal	126 kJ
Zuckermelone Kalorien	100 g	26 kcal	110 kJ

Inhaltsstoffe & Nährwerte

Gesunde Inhaltsstoffe von exotischen Früchten

Wie einheimische Früchte auch, sind auch die exotischen Früchte sehr gesund und ein wichtiger Lieferant von Mineralstoffen und Vitaminen. Der Vitamin– C- Bedarf des Körpers lässt sich einfach über sie abdecken. Gleichzeitig haben diese meist nur wenige Kalorien.

mango , früchte , diät , gesund , lebensmittel , frühstück , frisch , sommer , obst , süß , dessert , frische , saftig , gelb , detox , tropisch , vitamin Auch als Magnesium– und Kalium– Lieferanten können exotische Früchte punkten. Für ein gesundes Immunsystem und funktionsfähige Organe und ein guter Knochen– und Muskelaufbau ist eine ausreichende Zufuhr an Mineralstoffen unentbehrlich. Die einzigen wichtigen Stoffe, die Früchte nicht liefern, sind Eiweiße.

Es wird empfohlen, täglich fünf Portionen Gemüse und Obst zu essen, also drei Portionen Gemüse und zwei Portionen Obst. Besonders bei Kindern ist es wichtig, dass das Obst abwechslungsreich ist und lecker schmeckt.

Exotische Früchte bieten eine tolle Abwechslung zu Apfel, Pflaume und Traube. Neben den Mineralstoffen und Vitaminen enthalten sie auch Fruchtzucker. Fruchtzucker liefert dem Körper Energie und Kinder können sich gut in der Schule konzentrieren.

Exotische Früchte zum Abnehmen

Kalorienarme exotische Früchte für Diäten

Auch bei einer Diät sind exotische Früchte eine gute Wahl. Sie besitzen meist nur wenige Kalorien, wie die Kalorientabelle zeigt, und Stillen den HeißHunger nach süßen Dingen.

Kalorienreich: Lediglich Tamarinden oder Camu Camu besitzen hohe Kalorienwerte und sollten nur in geringen Mengen verzehrt werden.

Durch die exotischen Früchte muss man auf süße Speisen während der Diät nicht verzichten und trotzdem gefährdet man den Erfolg der Diät nicht, da die Früchte nur wenige Kalorien haben.

Exotische Früchte sollten möglichst frisch verzehrt werden. Getrocknet verlieren sie an Wasser und haben so eine hohe Konzentration an Fruchtzucker. Deshalb sollten sie in getrockneter Form nur in geringen Mengen gegessen werden.

Vielfalt im Winter

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Im Winter gibt es nur wenige einheimische Früchte zu essen. Äpfel sind das einzige Obst, welches den gesamten Winter haltbar ist. Anderes einheimisches Obst muss getrocknet oder eingemacht werden. Da sind exotische Früchte eine willkommene Abwechslung.

Sie wachsen in Ländern, in denen da Sommer ist, wenn in Deutschland hoher Schnee liegt. Deshalb sind diese Früchte auch im Winter schmackhaft und lecker. Sie bringen Farbe in das Essen und garantieren auch im Winter, dass Kinder genügend Vitamine und Nährstoffe erhalten.