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Wie viele Kalorien haben Müsli und Cornflakes?
Der Kaloriengehalt von Müsli und Cornflakes
Bis beute ist der Trend der 70iger Jahre – Musli zum Frühstück- geblieben. Ursprünglich war es der Schweizer Arzt Dr. Bircher – Brenner, der seinen Patienten schon 1895 eine Apfel Diätspeise verordnete. Noch heute ist nach seinem Namen, das Bircher Müsli, eine spezielle Mischung bekannt.
Mittlerweile gibt es zahlreiche Sorten und Varianten von Müsli, Cornflakes und Flocken. Doch wie sieht es mit ihrem Kaloriengehalt aus?
Müsli & Cornflakes – Kalorien
Inhaltsverzeichnis
Wie viele Kalorien haben Müsli, Cornflakes und Flocken?
Müsli, Cornflakes und Flocken, mit Trockenobst, Nüssen, Schokolade oder exotisch mit Goij, Aronia und Acerola-Beeren, sind beliebt bei alt und jung. Gemischt mit Milch, Joghurt oder Saft sind Müslis, Cornflakes und Flocken ein idealer Start in den Tag.
Je nach Zutaten, die in den Mischungen stecken, ergibt sich ein unterschiedlicher Kaloriengehalt, der in der Kalorientabelle Müsli, Cornflakes und Flocken aufgelistet ist. Dort können die Zuckerfallen herausgefiltert werden. Nougat Bits schlagen zum Beispiel mit über 400 kcal zu Buche. Früchte Müslis enthalten alle ca. 350 kcal.
Kalorientabelle: Müsli & Cornflakes
| Lebensmittel | Menge | Kalorien (kcal) | Kilojoule (kJ) |
| Amaranth Kalorien | 100 g | 398 kcal | 1678 kJ |
| Bio Früchte Müsli Kalorien | 100 g | 380 kcal | 1602 kJ |
| Bircher Müsli Kalorien | 100 g | 361 kcal | 1505 kJ |
| Cini-Minis Kalorien | 100 g | 412 kcal | 1741 kJ |
| Cookie Crisp Kalorien | 100 g | 375 kcal | 1589 kJ |
| Cornflakes Kalorien | 100 g | 353 kcal | 1500 kJ |
| Dinkel Crunchy Waldbeere Kalorien | 100 g | 422 kcal | 1775 kJ |
| Dinkelflocken Kalorien | 100 g | 337 kcal | 1414 kJ |
| Erdbeer Minis Kalorien | 100 g | 412 kcal | 1736 kJ |
| Fit-Müsli Kalorien | 100 g | 390 kcal | 1641 kJ |
| Frosties Kalorien | 100 g | 378 kcal | 1608 kJ |
| Früchte Müsli Kalorien | 100 g | 355 kcal | 1500 kJ |
| Getreideflocken Kalorien | 100 g | 318 kcal | 1349 kJ |
| Haferbrei Kalorien | 100 g | 106 kcal | 450 kJ |
| Haferflocken Kalorien | 100 g | 366 kcal | 1548 kJ |
| Heidelbeer-Joghurt Müsli Kalorien | 100 g | 361 kcal | 1522 kJ |
| Himbeer-Joghurt Müsli Kalorien | 100 g | 410 kcal | 1727 kJ |
| Honigpops Kalorien | 100 g | 386 kcal | 1638 kJ |
| Joghurtmüsli Kalorien | 100 g | 370 kcal | 1562 kJ |
| Kelloggs Cornflakes Kalorien | 100 g | 372 kcal | 1557.5 kJ |
| Knusper Müsli Kalorien | 100 g | 386 kcal | 1622 kJ |
| Knusper-Schoko Müsli Kalorien | 100 g | 445 kcal | 1869 kJ |
| Lion Cereals Kalorien | 100 g | 405 kcal | 1711 kJ |
| Mehrkornflocken Kalorien | 100 g | 306 kcal | 1299 kJ |
| Müsli mit Nüssen Kalorien | 100 g | 375 kcal | 1580 kJ |
| Nesquik Duo Kalorien | 100 g | 402 kcal | 1699 kJ |
| Nesquik Knusper-Frühstück Kalorien | 100 g | 379 kcal | 1608 kJ |
| Nestle Fitness Kalorien | 100 g | 361 kcal | 1532 kJ |
| Nougat Bits Kalorien | 100 g | 454 kcal | 1910 kJ |
| Schmelzflocken Kalorien | 100 g | 354 kcal | 1493 kJ |
| Schoko Balls Kalorien | 100 g | 389 kcal | 1647 kJ |
| Schoko Crunchy Kalorien | 100 g | 390 kcal | 1640 kJ |
| Schoko Müsli Kalorien | 100 g | 375 kcal | 1584 kJ |
| Special K Kalorien | 100 g | 380 kcal | 1610 kJ |
| Toppas Kalorien | 100 g | 364 kcal | 1540 kJ |
| Trauben-Nuss Müsli Kalorien | 100 g | 346 kcal | 1458 kJ |
| Vollkornmüsli Kalorien | 100 g | 404 kcal | 1697 kJ |
| Weizenflocken Kalorien | 100 g | 306 kcal | 1299 kJ |
| Wellness Flakes Kalorien | 100 g | 372 kcal | 1576 kJ |
Inhaltsstoffe & Nährwerte
Gesundheitsaspekt Müsli, Cornflakes und Flocken
Die Bestandteile von Musli, Cornflakes und Flocken, die in der Kalorientabelle aufgeführt sind, bestehen aus unterschiedlichen Getreidearten. Cornflakes werden aus Mais hergestellt und sind glutenfrei. Deswegen sind sie für Allergiker gut geeignet.
Diese „leeren Kalorien“ geben zwar einen schnellen Kick, halten jedoch nicht lange vor, und der Körper verlangt durch HeißHunger Attacken erneut nach Nachschub.
Auch Nüsse erhöhen die Kalorienmenge im Musli, doch sind sie wegen ihrer ungesättigten Fettsäuren sehr wertvoll.
Bei den Flocken spielt der Hafer, neben Roggen und Dinkel die größte Rolle. Haferflocken bestehen hauptsächlich aus Kohlenhydraten, 15% Eiweiß, ungesättigten Fettsäuren, den Vitaminen b1, b6, Kalzium, Eisen, Zink und Lichenin, einem Schleimstoff.
Hafer wirkt sich positiv auf den Cholesterinspiegel aus. Die enthaltenen Ballaststoffe halten den Blutzuckerspiegel lange konstant und es stellt sich ein Sättigungsgefühl über längere Zeit ein.
Ein hoher Anteil an Ballaststoffen ist vorhanden, wenn die Randschichten und der Keimling des Korns erhalten geblieben sind, wie es beim Vollkorn der Fall ist.
Müsli selbst mischen
Müsli selber aus gesunden Zutaten mixen
Manchen Müslimischungen ist mit bloßem Auge anzusehen, dass sie Kalorienbomben sind. Schokostreusel, Nougatflakes und Zuckerguss, aber auch Trockenfrüchte erhöhen den Zucker,- und somit den Kaloriengehalt von Müsli, Cornflakes und Flocken.
Müsli mit Goji-Beeren
Der versteckte, verarbeitete Zucker ist nicht so leicht zu erkennen, da er teilweise auch auf der Packung nicht als solcher deklariert wird. Alles was auf -ose endet, wie Dextrose, Maltose oder Fruktose, ist nichts anderes, als eine Form des Zuckers.
Am gesündesten ist ein selbst zusammengestelltes Müsli, aus Getreideflocken, Nüssen und frischem Obst. Mit fettreduzierte Milch oder Joghurt ist der Frühstücksgenuss perfekt.
Wer es ganz trendy liebt, bestellt sich eine individuelle Müslimischung online für zu Hause, entweder ganz gesund mit Aloe Vera, oder mit ein paar süßen Extras. Da gibt es außergewöhnliches zu probieren, etwa Brausedrops, Marshmallows oder Schokolinsen.
Auf der Kalorientabelle würden diese Mixturen, was den Energiegehalt angeht, sicher auf den oberen Spitzenplätzen rangieren.
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