Hausmittel gegen Erkältung

Erkältungsbäder gegen grippalen Infekt

Ein weiteres, sehr hilfreiches Hausmittel gegen den grippalen Infekt sind Erkältungsbäder. Diese wirken zum einen schleimlösend für die Atemwege. Ein wohltuendes Bad lindert außerdem Kopf– und Gliederschmerzen. Bei Fieber, sollte von heißen Bädern allerdings abgesehen werden. Die zusätzlich erzeugte Hitze durch das Baden, könnte das ohnehin stark angeschlagene Immunsystem, noch zusätzlich schwächen.

Ausreichend Flüssigkeit

Tees und Fruchtsaftschorlen

Tee gilt nicht umsonst als Nonplusultra während einer Erkältung. Heilende Kräuter unterstützen durch ätherische Öle die Heilung. Wen es nach kühleren Getränken dürstet, ist mit milden Saftschorlen gut beraten. Durch vermehrte Flüssigkeitsaufnahme werden Schadstoffe, Bakterien und Viren, ausgeschwemmt. Schleim wird leichter gelöst. Doch nicht alle Teesorten sind gleich hilfreich.

Tees sind ein hervorragendes Hausmittel gegen Erkältung

Welchen Tee bei Erkältung?

Als hilfreich, gelten vor allem folgende Teesorten:

• Ingwertee
• Salbeitee
• Kamillentee
• Fencheltee
• Lindenblütentee
• Lakritzwurzeltee

Geheimtipp: Lakritzwurzeltee

Der Lakritzwurzeltee beruhigt Hals und Rachen. Auch Husten wird gemildert. Zusätzlich besitzt er leicht betäubende Stoffe, die das Abhusten und Schlucken erleichtern.

Ingwer als Erkältungs-Hausmittel

Die Ingwer-Wurzel ist mittlerweile aufgrund ihrer vielen Heilwirkungen sehr bekannt. Ingwer wirkt durchblutungsfördernd, keimabtötend und schmerlindernd. Darüber hinaus regt die Knolle den, bei einer Erkältung oft verminderten, Appetit an. Daher eignet sich Ingwer hervorragend als Hausmittel gegen Erkältung.

Sie können Ingwer auf vielfältige Art und Weisen anwenden. Bei einer Erkältung eignet sich jedoch vor allem ein Ingwertee sehr gut. Schneiden Sie die Wurzel dafür einfach klein und übergießen Sie sie mit kochendem Wasser. Ingwer kann auch hervorragend mit anderen Zutaten wie etwa Zitronensaft, Honig und Pfefferminzblättern kombiniert werden.

Sie können die Knolle aber auch roh essen, für Inhalationen verwenden oder einfach als Gewürz in Speisen nutzen.

Kamille gegen Erkältung

Ein weiteres bewährtes Hausmittel gegen Erkältung ist die Kamille. Sie kann zum Beispiel als Tee und Tinktur zubereitet oder aber zum Inhalieren und Gurgeln verwendet werden. Zu den wichtigsten Eigenschaften der Heilpflanze zählen das Abtöten von Keimen, die Linderung von Schleimhautbeschwerden sowie die Hemmung von Schmerzen und Entzündungen. Da die Kamille sowohl gegen Husten und Verschleimung als auch gegen Schnupfen hilft, zählt sie zurecht zu den beliebtesten Hausmitteln gegen Erkältung.

Fencheltee bei einer Erkältung

Fencheltee hilft insbesondere dann sehr gut, wenn Sie unter starkem Husten und damit verbundenen Schmerzen leiden. Der Fenchel wirkt nämlich krampflösend und beruhigend, sodass die Muskulatur und somit auch der Husten gemildert werden können. Außerdem wirkt das Heilkraut entzündungshemmend, wodurch schmerzliche Schleimhäute beruhigt werden.

Fenchel eignet sich aber nicht nur in Form von Tee sehr gut gegen eine Erkältung. Auch Inhalationen mit dem Kraut sind sehr wirksam. Sie können dafür sowohl frischen als auch getrockneten Fenchel benutzen.

Gurgeln & Spülen als Hausmittel

Bei gereiztem Rachen, hilft es oft schon, mit etwas Salzwasser zu spülen. Durch ein Gurgeln mit einer Salzwasserlösung wird zum einen die Durchblutung angeregt, was Schmerzen lindert und die Selbstheilungskräfte anregt. Andererseits wirkt das Salzwasser entzündungshemmend und schleimlösend. So können Sie die Krankheitserreger gezielt lösen und ausspülen.

Indes befeuchtet das Wasser die gereizten Schleimhäute, sodass Reizungen gelindert werden. Sie können dafür entweder eine fertige Kochsalzlösung aus der Apotheke kaufen oder aber das Gemisch selber herstellen. Dazu können Sie ein Glas warmes Wasser mit einem Teelöffel Kochsalz vermischen und Ihren Rachenraum mehrmals täglich spülen.

Neben Lösungen mit Salz eignen sich aber auch andere Wirkstoffe gut:

• Ätherische Öle: Diverse ätherische Öle, wie etwa Pfefferminzöl oder Teebaumöl, besitzen ebenfalls eine nützliche Heilwirkung, die beim Gurgeln eingesetzt werden können. Sie können daher ein paar Tropfen von einem entsprechenden Öl in ein Glas mit Wasser geben und die Spülungen damit durchführen. Eine Liste mit hilfreichen ätherischen Ölen finden Sie weiter unten im Text.
• Tees und Aufgüsse: Sie können auch die bereits genannten Tees, wie Fenchel, Salbei oder Kamille, zum Gurgeln und Spülen verwenden. Lassen Sie den Tee, den Sie fürs Gurgeln verwenden möchten, jedoch mindestens zwanzig Minuten ziehen.
• Mundspülungen: Auch das sogenannte Mundwasser kann als Hausmittel gegen Erkältungen verwendet werden. Zwar sind Mundspülungen eigentlich für die Zahnpflege gedacht, ihre durchblutungsfördernde und keimabtötenden Eigenschaften wirken jedoch genau so gut auf den Rachenraum.

Inhalationen gegen Erkältung

Ein weiteres, sehr hilfreiches Hausmittel gegen Erkältung ist das Inhalieren, auch wenn ein tiefes Einatmen hierbei oft nicht möglich ist. Durch den Wasserdampf werden einerseits die Schleimhäute befeuchtet, was die Atemwege öffnet, den Sekret-Abfluss fördert und die Durchblutung anregt.

Hinzu kommen die Heilwirkungen der Zusatzstoffe, die Sie in das heiße Wasser geben können. So können diverse ätherische Öle zum Beispiel die Schleimhäute abschwellen lassen oder zur Abtötung von Keimen und Linderung der Schmerzen beitragen. Geben Sie dafür einfach ein paar Tropfen eines ätherischen Öls in das heiße Wasser oder verwenden Sie einfach einen Aufguss bzw. einen Tee für die Inhalation. Eine Liste aller hilfreichen ätherischen Öle für Erkältungen finden Sie weiter unten im Text.

Geeignete Zusatzstoffe sind:

• Salz
• Pfefferminze
• Kamille
• Teebaumöl
• Salbei
• Fenchel

Weitere Informationen zur Inhalation finden Sie im Ratgeber Inhalieren bei Erkältung?

Leichte Bewegung und frische Luft

Ein leichter Spaziergang kann ebenfalls zum Kurieren der Erkältung dienlich sein. Durch leichte Bewegung wird der Kreislauf angeregt. Die Stimulierung des Kreislaufes unterstützt das Immunsystem. Darüber hinaus hilft es den Antikörpern, die Infektionen im Körper bekämpfen, sich zu verteilen. Frische Luft hilft außerdem beim Durchatmen. Die gesteigerte Sauerstoffaufnahme unterstützt den gesamten Organismus bei all seinen Vorgängen.

Höhe Luftfeuchtigkeit

Statt trockene Zimmerluft

Wenn Ihre Schleimhäute durch die Erkältung empfindlich, entzündet und gereizt sind, kann eine trockene Umgebungsluft diesen Zustand noch verschlimmern. Gerade in den Wintermonaten kann die Zimmerluft durch das Heizen sehr trocken sein. Es gibt aber einige Maßnahmen, mit denen Sie die Luftfeuchtigkeit erhöhen und somit Ihre Schleimhäute unterstützen können.

Tipps für hohe Luftfeuchtigkeit:

• Häufiges Lüften: Wenn Sie oft Lüften, kann die verbrauchte Zimmerluft gegen frische Außenluft ausgetauscht werden. Dadurch können Sie aber nicht nur die Luftfeuchtigkeit erhöhen, sondern auch die Virenkonzentration in den Innenräumen reduzieren und den Sauerstoffgehalt steigern.
• Wasserschale auf der Heizung: Zusätzlich können Sie einen mit Wasser gefüllten Behälter oder auch einfach nur ein nasses Tuch auf Ihre Heizung legen. Durch die Verdunstung wird dann die Luftfeuchtigkeit gezielt erhöht. Wenn Sie noch ein paar Tropfen eines ätherischen Öls hinzugeben, profitieren Sie zusätzlich von dessen Heilwirkung. Eine Liste mit hilfreichen ätherischen Ölen finden Sie weiter unten im Text.

Kartoffelwickel als natürliche Hilfe

Kartoffeln haben ebenso eine exzellente Wirkung, wenn sie gekocht, zerdrückt und als Wickel aufgelegt werden. Durch ihre anhaltende Wärme verbessert sich ihre Wirkung spürbar.

Zur Herstellung von Kartoffelwickeln, ca. 2–5 mittelgroße Kartoffeln, schälen und kochen. Anschließend lassen sie sich mit einer Gabel oder einem Kartoffelstampfer leicht auf einem Teller zerdrücken und in ein Baumwolltuch oder eine Socke füllen.

Honig bei einer Erkältung

Honig, oder noch besser Manuka Honig, ist ein bewährtes Hausmittel gegen Erkältung und schmeckt obendrein noch wunderbar. Der Honig enthält Wirkstoffe, die Schleimhäute beruhigen, die Wundheilung fördern und Krankheitserreger bekämpfen können. Wenn Sie Honig als Hausmittel gegen Erkältung nutzen möchten, sollten Sie jedoch auf eine hochwertige Qualität achten. Billiger Honig ist nämlich aufgrund der zusätzlichen Inhaltsstoffe meist ungeeignet. Sie können den Honig sowohl innerlich als auch äußerlich anwenden.

Auch Honig hat sich als Hausmittel gegen Erkältung bewährt

Innerliche Anwendung: Für die innerliche Anwendung können Sie einfach ein oder zwei Teelöffel Honig in den Mund geben und langsam auf der Zunge zergehen lassen. Alternativ können Sie den Honig natürlich auch zum Süßen von Tees oder als Zugabe bei Zitronensaft verwenden. Ein weiterer Tipp ist, etwas Honig in das noch flüssige Wasser von Eiswürfelbehältern zu geben. Sobald das Wasser gefroren ist, können Sie die Honig-Eiswürfel als Hausmittel gegen Erkältung verwenden.

Äußerliche Anwendung: Honig eignet sich aber auch für eine äußerliche Anwendung sehr gut – etwa für die trockenen Lippen und die wunde Nase, die meist mit der Erkältung einhergehen. Geben Sie dafür einfach ein wenig Honig auf die betroffene Stelle. Der Honig desinfiziert den Bereich und beschleunigt zudem die Heilung.

Weitere Informationen zum Manuka Honig bei Erkältungen finden Sie hier.

Hautpflege nicht vergessen

Bei Erkältungen wird meist die Haut, rund um Nase und Mund sehr gereizt. Um den Schaden zu mindern, sollte mehrmals täglich, eine fetthaltige Creme auf den Wunden Hautpartien angewendet werden. Wie weiter unten im Text erklärt, eignet sich neben dem Honig zum Beispiel auch Aloe Vera sehr gut.

Positive Einstellung bewahren

Versuchen Sie, eine positive Einstellung beizubehalten. Mit positiver Stimmung können Ihre Abwehrkräfte erwiesenermaßen bessere Dienste leisten.